每逢春節(jié)胖三斤怎么辦

？

，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，必要的時(shí)候可以喝一些茶來(lái)清除腸胃的油膩，讓腸胃功能盡快恢復(fù)到正常水平。

第五

，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)因?yàn)樯习嗫赡軟](méi)有時(shí)間出門運(yùn)動(dòng)

，在假期可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，登山，游泳等等都是非常不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

過(guò)年怎么不長(zhǎng)胖 怎么避免每逢佳節(jié)胖三斤

1 硬菜優(yōu)選魚蝦類 肉類是春節(jié)必備的“硬菜”

，選擇和食用肉類，更應(yīng)注意種類和食用量。目前我國(guó)多數(shù)居民攝入畜肉較多，禽和魚類較少，結(jié)構(gòu)不太合理。專家介紹，魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，其脂肪酸組成也優(yōu)于畜類脂肪；其次是畜類瘦肉，脂肪含量低，鐵含量豐富；應(yīng)控制肥肉攝入。春節(jié)期間聚餐較多，更應(yīng)注意葷素搭配。成人每日推薦攝入的畜禽肉和魚蝦均為1兩左右。攝入過(guò)多肉類（蛋白質(zhì)），易造成代謝負(fù)擔(dān)甚至導(dǎo)致高尿酸、痛風(fēng)等癥狀。冷凍肉類、水產(chǎn)長(zhǎng)期儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致水分流失、口感變差，建議適量采購(gòu)