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夏季減肥效果最好食物

健康管理師 2024-03-07 09:03:28

夏天吃什么減肥效果最好呢?這是很多MM非常關(guān)心的問題

。其實(shí)在生活中有很多有助于減肥的食物
，例如，蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動
，幫你擺脫便秘的煩惱;水果可以補(bǔ)充維生素
，幫助消化
，提供的糖分可以讓你少吃點(diǎn)淀粉;還有些減肥食物能在提高消化系統(tǒng)功能的同時(shí)幫你排除體內(nèi)的毒素……今天，小編特地為大家總結(jié)出了非常“強(qiáng)大”的減肥食物
，幫助你吃出苗條的身材
，同時(shí)還可以享受“無毒一身輕”的快樂。

研究稱常吃大米助減肥

常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條

。根據(jù)《食物與營養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示
，每天都吃大米和糙米的人，鉀
、鎂等營養(yǎng)元素?cái)z入非常充足
。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少
。

大米不是什么神奇的食物

，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發(fā)現(xiàn)相似的結(jié)果：吃米飯的人吃下的蔬菜
、膳食纖維
、鐵、鉀離子更多
，而攝入飽和脂肪卻較少
。

一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素

、微量元素和植物營養(yǎng)素
，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營養(yǎng)成分也更為全面
。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米
，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富
。米飯中不含脂肪
、膽固醇和糖(此處指添加糖)。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好
。在一項(xiàng)研究中
，試驗(yàn)參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米
，另一組吃混合谷物
，結(jié)果前者減重更多?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，相對于面食，糙米和大米更為健康
。

夏季減肥效果最好食物

1

、肉桂

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)

，能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因?yàn)橐葝u素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一
。

2

、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲

。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖
。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

3

、櫻桃

美國密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)

，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素
，還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥
。再者，櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果
。

4

、香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動

，增加排泄
，減少吸收，也是減肥佳肴
。此外
，它可以幫助消除有毒的廢物。

從今天開始

，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒
，你將獲得健康的身體和理想的體重。

5

、亞麻籽

亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高

，這些有益的脂肪酸可以促進(jìn)脂肪的燃燒，具有降血壓
、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素
，可有效預(yù)防糖尿病和腫瘤的增長
。

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