姐妹們都知道，吃水果可以保養(yǎng)肌膚哦!特別是在干燥的冬季
吃水果的時機
早餐
、或是餐前把水果當(dāng)早餐吃
因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的
餐前吃水果還有另個好處
，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄
、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。吃水果的量
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念
，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上而在選擇水果的時候
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓
白色水果：如梨子、白桃等
黃色水果：如柑橘
、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。綠色水果：如奇異果
、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。紅色水果：如西瓜、蕃茄
，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。臉上什么水果補水效果最好
臉上什么水果補水效果最好
，人體70%都是由水構(gòu)成的，而水果中的水分可以很好的補充人體所需的水需求。從食物當(dāng)中獲取水分是最好的方法，下面看看臉上什么水果補水效果最好。臉上什么水果補水效果最好1 1、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C
、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基
，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C
、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚
。2、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁
，含有特殊的濃郁水果芳香，能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C
還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值
與此同時
3、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素
，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚
，保持皮膚的光澤。
4、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃
，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收
，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素
，它是抗氧化的巨星，效果極佳。5、西紅柿
西紅柿也稱番茄
，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素
，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值
6、梨
梨又被稱作快果
梨有生津止渴
梨還有降低血壓
但是
臉上什么水果補水效果最好2 1 這是對皮膚最有好處的水果 同時 2 覆盆子是“超級”抗氧化劑，維生素和纖維 維生素C還可以很好地支持皮膚再生，提亮膚色 3、葡萄 葡萄是豐富的類黃酮的來源 羥酸還可以幫助皮膚柔軟 4 據(jù)專家介紹 維生素A 5、牛油果 牛油果是女性喜愛的一種對皮膚有益的水果 它們具有美化皮膚 6 香蕉是鐵 因此，請在日常飲食中添加香蕉 7 亞洲女性經(jīng)常喜歡吃甜而香的芒果。芒果也被稱為完美的皮膚“救星” 芒果富含維生素A和抗氧化劑 臉上什么水果補水效果最好3 一 選水果，當(dāng)然是選鮮嫩多汁的 二、補水水果有哪些 1、柑橘 柑橘類的水果 柑橘多汁 2 甘蔗也是秋冬季節(jié)里最好的食物 它吃了有豐富的糖分和水分外，還有大量的有益維生素物質(zhì) 3、荸薺 有人說荸薺是水果 它最大的功效是清肺熱和解毒 4、冬棗 冬棗不虧是百果之王和活維生素丸 5、獼猴桃 獼猴桃的味道較酸，性寒 如果你上火了 注意：獼猴桃性寒 6、橙子 橙子和柑橘一樣 中醫(yī)認(rèn)為 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究表明 夏季 美膚養(yǎng)顏的水果是這些 葡萄：葡萄補氣養(yǎng)血 白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰潤膚 蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E 石榴：具有潤腸通便 通過上面為大家介紹的有關(guān)“美膚養(yǎng)顏的水果是這些”的內(nèi)容介紹，或許 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61518.html.
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光滑水嫩肌用這些水果也能吃出來
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