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    怎樣延緩衰老-睡前堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 14:49:43
        
    

        
    
           
    怎樣延緩衰老 睡前堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣
    怎樣延緩衰老？當(dāng)生活及工作壓力迎面而來
    ，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至
    。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)
    ，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜
      ，都不能徹底根治皮膚問題
      ，很難再保持年輕
      。
    在這里
      ，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
      。這樣
      ，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒
      ，青春也很快就會(huì)消耗殆盡
      。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺
      ，每天喝足夠的水
      、吃足夠的蔬果
      ，才能真正地把青春留住。
    睡覺是美容的黃金時(shí)期
      ，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣
      ，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾
      。
    睡前堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣
    1
      、睡前動(dòng)一動(dòng)
      ，健美身材秀出來
    睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)
    ，放松一下你的身體
    ，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
    首先躺在床上
    ，把腿抬起抬起
    ，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下
    ，或者L字形地貼墻躺著
    ，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉
    。
    然后平躺
    ，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置
    ，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘
    ，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉
    。
    你還可以趴在床上
    ，兩腿縮在胸前
    ，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊
    ，手肘以上到手掌貼在床上
    。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
    2
    、五指成梳
    ，留住秀發(fā)
    我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴
      ，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用
      。
    首先用梳子把頭發(fā)梳通
      ，從前額開始
      ，由上往下梳，力道適中
      。
    再用手指
      ，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根
    、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂
    。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止
    。
    這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液
    ，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力
    、保護(hù)發(fā)根
    、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效
    。
    3
    、熱水泡腳
    ，行氣助血
    腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分
    ，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季
    ，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮
    ，供血艱難
    。
    但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域
    ，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟
    、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作
    。所以
    ，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_
    ，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處
    。
    特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥
    ，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多
    ，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛
    ，可以放入當(dāng)歸、川芎
    ；若是要減緩頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，則可放入菊花、夏枯草
    ；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等
    。
    

          
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    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀