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    大齡女人抗衰老多吃5種食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 14:52:41
        
    

        
    
           
    舒淇自拍白發(fā)明顯。舒淇10日曬出自拍照
    ，頭上長出了數(shù)根白發(fā)
    ，自侃稱：“這是一個智慧飛躍的年代”“然並卵
    ，智慧不是一天造成的
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！辈⒆鞒龃罂藓妥タ竦谋砬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。照片中
    ，舒淇一手握成拳頭好似在擦眼淚
    ，頭上黑發(fā)中有些許的白發(fā)若隱若現(xiàn)
    ，引起網(wǎng)友驚呼。網(wǎng)友們紛紛感慨
    ，女神也逐漸變老了
    ，都長白發(fā)了。的確
    ，人都會變老
    ，女神也難逃衰老的魔咒。但我們雖然不能抵抗衰老的來襲
    ，卻可以延緩衰老的步伐
    。下面教你如何抗衰老。
    衰老不只是長白發(fā)這么簡單
    ，還有這些信號：
    皮膚彈性差
    皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一
    。用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開
    ，觀察皮膚的彈回情況
    ，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時間越長
      ，說明彈性越差
      。要想保持皮膚彈性，平時應(yīng)少熬夜、忌煙酒
      ，做好防過敏
      、防曬、保濕等工作
      。
    眼前有黑點
    美國眼科協(xié)會發(fā)言人
      、眼科醫(yī)生麗貝卡·泰勒博士指出，隨著年齡增長
      ，一些人眼前常常出現(xiàn)黑點飛舞
      ，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥
      。它是一種較為常見的生理現(xiàn)象
      ，一般40歲以上人群多見，與視網(wǎng)膜和玻璃體退化有關(guān)
      ，有時也與高度近視
      、視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜血管炎
      、高血壓
      、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關(guān)。現(xiàn)代人過于依賴電腦和手機
      ，而過度用眼容易導(dǎo)致眼睛過早退化
      。出現(xiàn)飛蚊癥不必恐慌，但要注意科學(xué)用眼
    。
    耳鳴
    、耳背
    聽力從50歲起開始減弱，60歲后會出現(xiàn)耳鳴
    、耳背等明顯的聽力問題
    。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及
    ，聽力衰老年輕化越來越明顯
    。英國研究甚至發(fā)現(xiàn)，長期用耳機
    ，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來
    。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己的聽力不如以前
    ，就要當(dāng)心聽力衰退了
    。老年人如果耳背問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)機構(gòu)佩戴助聽器
    ，還要定期檢查和矯正助聽器
    。年輕朋友應(yīng)控制耳機音量不要超過60分貝
    ，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳
    。
    憋不住尿
    總愛起夜
    ，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象
    。出現(xiàn)這些癥狀時千萬別大意
    ，這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn)，尤其是50歲過后的中老年人
    。男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的
    ；女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成
    。
    鼻子變塌
    40歲后
    ，一些人開始出現(xiàn)鼻孔下垂、鼻梁下陷
      、鼻型改變等現(xiàn)象
      ，感覺鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織
      ，隨著軟骨逐漸退化、萎縮
    ，肌肉等軟組織缺少足夠的支撐
    ，鼻子就會變塌。鼻子一旦衰老
    ，會出現(xiàn)嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足
    、干癢等癥狀
    ，抵御細菌的能力也變?nèi)酢?/p>
    那么，像舒淇這種大齡女人該如何抗衰老呢
    ？
    食療方：
    蘋果：美國有一句諺語叫做：每天一蘋果
    ，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素
    、維生素C和糖
    ，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
    。也是減肥的好幫手呢
    。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
    ，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
    。槲皮素主要存在于蘋果表皮
    ，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外
    ，研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
    大豆：營養(yǎng)專家認為“要想長壽
    ，多吃大豆”
    。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的
    。女性衰老和雌激素減少有關(guān)
    ，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白
    、卵磷脂等
    ，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌
    ，每天堅持喝豆?jié){的女性
    ，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老
    ，美容養(yǎng)顏
    。
    紅豆：紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品
    ，其功效包括補血利尿及消腫
    ，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤
    、補血及促進血液循環(huán)的功效
    。
    櫻桃：自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
    、去皺清斑
    ，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C
    ，而且含鐵極其豐富
    ，是山楂的13倍，蘋果的20倍
    。除了含鐵量高之外
    ，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A
    ，幫助活化細胞
    、美化肌膚。
    黑芝麻：眾所周知
    ，黑芝麻有烏發(fā)的作用
    ，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化
    ，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂
    ，有助于骨骼的成長
    ，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵
    、維生素A
    、D、E
    、B1
    、B2，都有助于美化肌膚
    。
    保健方：
    保證充足的睡眠
    在深度睡眠過程中
    ，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復(fù)功能
    ，防止痤瘡
    ，醒來后讓人容光煥發(fā)。
    少用吹風(fēng)機
    如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機
    ，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年
    。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
    處理好壓力
    壓力不僅會讓人的內(nèi)心抓狂
    ，也會讓外表顯得衰老
    。它會引發(fā)皮膚炎癥，加重牛皮癬
    、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會見朋友
    ；同時也要考慮一些放松技巧
    ，如呼吸練習(xí)和寫日記。
    

          
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