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    分清身體衰老4個(gè)跡象-堅(jiān)持抗老兩原則
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 15:07:48
        
    

        
    
           
    善待你的身體，就會得到一個(gè)健康良好的體魄
    。然而隨著時(shí)光流轉(zhuǎn)
    ，上了年紀(jì)的身體就沒那么“聽話”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣
    ，雖然不會威脅到健康，卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象
      。近日
      ，美國醫(yī)學(xué)家專門研究了身體開始衰老的4個(gè)現(xiàn)象
      ，并提出了有效的解決辦法。
    分清身體衰老四個(gè)跡象
    1
      、不期而至的口干
      。隨著年齡增長
      ，你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣干澀
      ？研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老人
      ，一多半都會感到口干
      。這說明唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關(guān)重要——它不僅在吃飯的時(shí)候幫助你潤滑食物
      ，更是抑制導(dǎo)致牙齒萎縮和口臭的關(guān)鍵物質(zhì)
      。事實(shí)上
      ，口干就是衰老的征兆
      。解決辦法：沒事的時(shí)候，可以含一塊糖
      ，最好是低糖分的
      ，有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已經(jīng)攝入了足夠的水（8杯以上）
      ，卻仍然感到強(qiáng)烈口干
      ，那就該咨詢一下醫(yī)生了。美國牙科學(xué)會的咨詢師馬修認(rèn)為
      ，許多老年人服用的藥物副作用會導(dǎo)致口干。如果真的如此
    ，請咨詢醫(yī)生，嘗試更換一下目前使用的藥物
    。
    2
    、出現(xiàn)贅疣。贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊
    ，是一種有蒂的良性腫瘤
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？瓷先ニ拖駛€(gè)小小的肉刺
    。多出現(xiàn)于眼瞼、頸項(xiàng)和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方
    。調(diào)查顯示
    ，大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題
    ，而中老年正是其多發(fā)期。解決辦法：加州大學(xué)洛杉磯分校的醫(yī)學(xué)博士珍妮金認(rèn)為
    ，外科醫(yī)生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣，且無痛無痕
    。雖然祛除贅疣并不難
    ，但醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，千萬不要自己在家隨意動(dòng)刀
    。
    3
    、曲張的血管。就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管
    。隨著年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍(lán)的細(xì)密血管會越來越清晰可見
      。解決辦法：最好的方法是預(yù)防
      。專家建議，休息時(shí)常常抬起雙腿
      ，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)
      ，另外，盡量少穿太緊的褲子和鞋
      。
    4、胃腸脹氣
    。年紀(jì)越大
    ，消化能力越差。在腸胃中過度停留的食物
    ，被細(xì)菌分解成了多余的氣體
    。對上年紀(jì)的人來說，肚子里的脹氣會慢慢在結(jié)腸下部堆積
    ，然后伺機(jī)逃出體外。雖然這沒有什么害處
    ，但往往會帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬
    。解決辦法：有一些食物很容易產(chǎn)生氣體，比如大豆
    、豆角
    、白菜和花椰菜，但它們對身體有益，千萬別停止食用
    。在這種情況下，增強(qiáng)消化能力是關(guān)鍵
    ，多攝取一些酸奶
    、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示
    ，通過4周的補(bǔ)充菌
    ，大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外
    ，用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負(fù)擔(dān)的一個(gè)有效辦法。
    女人延緩衰老的關(guān)鍵原則
    保鮮一：低溫養(yǎng)生
    低溫養(yǎng)生
    ，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜
    。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度
    ，進(jìn)而延緩衰老的目的
    。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度
    ，以確保健康
    ，但其實(shí)
    ，女人更需要“低溫養(yǎng)生”
    。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)
    ，如唾液
    、血液、消化液
    、眼淚
    、陰道分泌物等
    。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)
    。
    再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛
    ，體現(xiàn)為手心
    、足心
    、心口發(fā)熱等癥狀
    ；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低
    ，陰得以涵養(yǎng)
    ，重新恢復(fù)陰陽平衡
    ，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
    保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
    女性的衰老
    ，大腸
    、胸部、大腦這三個(gè)地方開始
    。大概在30歲左右
    ，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降
    ，逐漸失去應(yīng)有的平衡
    ，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老
    ，重量也開始慢慢減輕
    。而離開了學(xué)校，放下了課本之后
    ，很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考
    。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了
    。
    

          
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