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    夏季減肥如何瘦腿-3個美腿動作不可錯過
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 17:38:08
        
    

        
    
           
    步驟一：針對腿內(nèi)側(cè)。
    1
    、 以立正的姿勢站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋
    ，兩手插在腰上
    。
    2、 做跳躍運動
    ，跳起的同時左右腳互換
    ，此時注意背部要挺直。您可以為自己在心中倒計時默數(shù)一二
    ，跳起來兩腳互換
    。
    3、 一組為兩腿交換4次
    ，每次做5組
    。
    步驟二：針對腿外側(cè)。
    1
    、 以立正的姿勢站立
    ，兩手自然放在身體兩側(cè)。
    2
    、 右腳伸直向右抬起
    ，同時左手伸直向左抬起。注意身體的保持平衡
    ，此動作在于腿部要使勁
    。
    3、 然后輕輕回到原來的站立姿勢
    。另外一側(cè)同樣做一遍
    。
    4
    、 每次大約用時2秒，可以重復做
    。
    步驟三：針對整個腿
    。
    1、 以立正的姿勢站好
    ，兩手自然的放在身體兩側(cè)
    。
    2、 彎曲膝蓋
    ，兩手碰觸腳趾
    ，不要太過于用力。在做這個動作時
    ，不彎曲背部肌肉
    ，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘
    ，再輕輕回到原來的姿勢
    。
    3、 漸漸熟悉這么動作后
    ，可以延長時間
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61726.html.
    
          
    
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