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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      冬季美容吃些什么好
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 18:56:59
        
      

        
      
           
      美容是女性永恒的一個(gè)話題
      ，也是女性最關(guān)心的問(wèn)題之一
      。想要美容，那么首先一定要做好養(yǎng)生的工作
      ，因?yàn)橹挥猩眢w健康了
      ，那么身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)才能正常
      ，才能夠擁有一個(gè)好氣色
      ，肌膚也會(huì)越來(lái)愈好。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季美容注意：
      冬季美容這些需注意
      冬天氣候嚴(yán)寒
      ，這對(duì)于身體是具有一定影響的
      ，導(dǎo)致我們的身體容易出現(xiàn)一些異樣的情況。建議每人都需要掌握一些冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)
      ，這樣才能夠很好的應(yīng)對(duì)身體出現(xiàn)的異常情況
      。只有做好了養(yǎng)生工作，那么身體就會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)出健康
      、美麗的氣息
      。
      1
      、增加熱量的攝取
      冬天天氣寒冷
      ，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況
      ，同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用
      。隨著天氣的不斷寒冷
      ，我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢
      ，這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加
      。所以說(shuō)，冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物
      ，同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪
      、糖類的食物，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好
      ，排泄物才能夠更好的排出體外
      ，肌膚也會(huì)越來(lái)越好哦！
      2
      、多吃富含維生素C的食物
      冬天由于氣候寒冷
      ，導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長(zhǎng)，由于少吃蔬菜飲食單調(diào)
      ，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況
      。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A
      、B
      、C，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍
      、便秘
      、牙齦腫痛等等情況。隨著科學(xué)水平的不斷提高
      ，大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家
      ，所以說(shuō)冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜
      。如果沒(méi)有蔬菜
      ，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯
      ，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量
      。
      3、適量增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取
      天氣寒冷
      ，那么人體中的養(yǎng)分代謝
      、新陳代謝等等都會(huì)受到影響，這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加
      。所以說(shuō)
      ，在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物
      ，例如蝦類
      、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇
      。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會(huì)越來(lái)越有彈性
      。
      4
      、多喝養(yǎng)生茶
      冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)，除了要在飲食方面注意之外
      ，也可以多喝一些養(yǎng)生茶
      ，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素
      、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果
      。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個(gè)月之后
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩
      ，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
      5
      、適量的運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力
      ，同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步
      、慢跑
      、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣
      ，同時(shí)通過(guò)排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素
      ，這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
      冬季美容多吃這些
      黃精牛筋煲蓮子
      材料：黃精10克
      ，蓮子15克
      ，蹄筋500克，生姜
      、鹽
      、味精各適量。
      做法：蓮子提前泡發(fā)好
      ，黃精
      、生姜洗凈，生姜切成片
      。蹄筋切成塊
      ，入沸水中氽燙。煲中加入適量的清水燒開(kāi)
      ，放入蹄筋
      、蓮子、黃精、生姜片煲兩個(gè)小時(shí)左右
      ，放入鹽調(diào)味即可。
      藥膳功效：牛筋含有豐富的膠原蛋白
      ，使皮膚更富有彈性
      ，延緩皮膚的衰老，黃精
      、蓮子合用
      ，不但能夠滋陰潤(rùn)肺、健脾益胃
      ，更具有滋潤(rùn)肌膚
      、延緩衰老的美容功效。
      清補(bǔ)美顏湯
      材料：蓮子
        、百合
        、北沙參、玉竹
        、蝦仁
        、枸杞子各適量，冰糖少許
        。
      做法：將藥材洗凈
        ，蓮子洗凈去心備用。將以上所有的材料放入煲中加適量的水
        ，以小火煲約40分鐘
        ，再加入少許冰糖調(diào)味即可。
      藥膳功效：此藥膳有滋陰潤(rùn)膚
        、抗氧化
        、抗衰老的作用，具有很好的滋補(bǔ)功效
        ，常食可美容潤(rùn)膚
      。
      玉竹瘦肉湯
      材料：玉竹30克，豬瘦肉150克
      ，鹽
      、味精各適量。
      做法：玉竹洗凈后用紗布包好
      ，豬肉洗凈后切成塊
      。玉竹、瘦肉一起放入鍋內(nèi)
      ，加入適量的水煎煮
      ，熟后取出玉竹，加鹽和味精調(diào)味即可。
      藥膳功效：玉竹中所含的維生素A能改善干裂
      、粗糙的皮膚
      ，使之滋潤(rùn)嫩滑，起到美容護(hù)膚的作用
      ，瘦肉可補(bǔ)益氣血
      ，改善因氣血虧虛、營(yíng)養(yǎng)不良引起的面色暗黃現(xiàn)象
      。
      絲瓜雞片湯
      材料：絲瓜150克
      ，雞胸肉200克，生姜
      、鹽
      、味精、淀粉各適量
      。
      做法：絲瓜去皮
      ，切成塊，雞胸肉切成片備用
      。再將雞肉片用淀粉
        、鹽腌漬入味。鍋中加水燒開(kāi)
        ，下入雞片
        、絲瓜、生姜煮6分鐘
        ，待熟后用味精調(diào)味即可
        。
      藥膳功效：絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，能防止皮膚老化
        ，消除斑點(diǎn)
        ，使皮膚潔白，細(xì)嫩
        ，是不可多得的美容佳品
        ，所以絲瓜汁有“美人水”之稱，絲瓜能清熱解毒
        、祛痘
        ，此外，女性多吃絲瓜可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
        。
      蘋(píng)果雪耳豬蹄筋湯
      材料：蘋(píng)果4個(gè)
        ，雪耳15克，豬蹄筋250克
        ，雞爪2個(gè)
        ，水和鹽各適量。
      做法：蘋(píng)果洗干凈，連皮切成四份
        ，去果核
        ，雞爪處理干凈。雪耳浸泡好
      ，飛水
      ，沖干凈，豬蹄筋
      、雞爪飛水，沖干凈
      。煲中加清水
      ，將各材料加入，以大火煲10分鐘
      ，改小火煲兩個(gè)小時(shí)
      ，下鹽調(diào)味即可。
      藥膳功效：銀耳能滋陰潤(rùn)膚
      ，豬蹄筋含膠原蛋白
      ，蘋(píng)果富含膳食纖維，能美白養(yǎng)顏
      、排毒通便
      、清除體內(nèi)垃圾。
      

          
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      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計(jì)在于晨
      ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說(shuō)“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
      ，但也有一定的道理



  
      
    
      
        
      
            
      
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