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    運動瘦腿方法-讓你健康瘦腿
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 21:48:02
        
    

        
    
           
    1、多參加活動膝部的運動
    如慢跑
    、健身操
    、跳高
    、跳遠
      、游泳等
    ，并在運動過程中有意加力
      ，使膝部聚積的脂肪加速消耗
      ，最后使膝部周圍的贅肉變得結實。
    2
      、有條件的女士不妨每天爬山登高
    循序漸進
      ，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節(jié)發(fā)力
      ，讓整條腿蹬直
      。
    3、變換姿勢跳繩
    跳繩不受天氣
      、時間
      、環(huán)境的限制；隨時隨地可以進行
      。但必須注意不斷變換姿勢
    ，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全
    。
    

          
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