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      喝茶減肥有什么要注意？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 00:38:10
        
      

        
      
           
      喝茶是中國人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音
      、菊花等等幾十個(gè)品種
        ，茶味清新淡雅
      ，是我們招呼朋友
        、談天說地的必備飲品
        。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃
        ，因此
        ，喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用。
      喝茶有一定減肥效果
        ！
      喝茶是有一定的減肥效果的
        ，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率
        ，增加了脂肪的分解
        ，起到了良好祛脂減肥作用。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
      1
      、茶葉中所含有的茶多酚
      、咖啡因、兒茶素等
      ，具有促進(jìn)油脂皂化的作用
      ，能消化肉食，祛脂減肥
      。這是因茶咖啡堿與磷酸
      、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對食物營養(yǎng)成分的代謝起著重要作用
      ，尤其對脂肪具有很強(qiáng)的分解作用
      。
      2、其次
      ，是茶中的兒茶素類化合物
      ，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累
      。
      3
      、再有，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，可提高胃酸和消化液的分泌量
      ，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加
      怎樣選適合自己的茶
      喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥
      ，也不是所有的人喝茶就可以減肥
      ，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過程。
      去油膩選烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)
      ，最好能夠搭配
      ，不但有飽腹感
      ，還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素
      ，除降低膽固醇
      、利尿之外，更有助脂肪分解
      ，促進(jìn)新陳代謝
      水腫型推薦薏仁茶：水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差
      ，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫
      ，推薦飲用薏仁茶
      。
      便秘推薦決明子茶：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間
      ，宿便容易積在體內(nèi)
      ，造成便秘。推薦飲用決明子茶
      。
      消胃積食推薦普洱茶：胃里積食不化
      ，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪
      、糖份得不到正常的消耗而致胖
      。推薦飲用普洱茶。
      降脂肪推薦杜仲茶：杜仲茶可降低中性脂肪
      。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗
      ，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老
      、強(qiáng)身健體的作用
      。
      抑制食欲推薦檸檬茶：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C
      ，對保持皮膚張力和彈性十分有效
      。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
      ，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動
      ，效果會十分顯著。
      喝茶減肥警惕這些喝茶誤區(qū)
      1
      、用新鮮茶葉泡茶
      新鮮的茶葉口感清新
      ，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類
      、醛類及醇類等物質(zhì)
      。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝
      。
      2
      、晚上大量喝茶
      對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠
      ，因此在早晨和上午飲茶比較合適
      。如果晚上喝茶，影響睡眠
      ，不但不能達(dá)到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降
      ，促進(jìn)食欲的激素水平
      ，令人感覺饑餓。
      3
      、經(jīng)期喝茶
      經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)
      ，頭痛，腰酸
      ，乳房脹痛
      ，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變
      ，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀
      。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀
      。
      4
      、只喝淡茶減肥
      量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥
      ，所攝入的茶多酚沒有到達(dá)一定的量
      ，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中
      ，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間
      。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61978.html.
      
          
      
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