瘦大腿功課表
8：00
趁著賴(lài)床時(shí)
8：30
為了避免因浮腫而破壞了瘦腿大計(jì)
，每天早晨喝上茉莉花茶或麥茶等具利尿功能的飲料，消除腿內(nèi)所積的廢水。8：50
每天提早10分鐘出門(mén)，走到下一站搭車(chē)
，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。15：30
休息時(shí)間
，坐在椅子上，順便將雙腳舉起，在前方做交叉動(dòng)作，動(dòng)作不必很大，但感覺(jué)得到大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊縮，這就表示贅肉開(kāi)始動(dòng)搖了。19：00
洗澡時(shí)血液循環(huán)好，較容易排汗
，利用泡澡的時(shí)候，每天做5分鐘小運(yùn)動(dòng)，腿一定可以更均勻。腿曲膝，穩(wěn)住身體，另一腿伸直高舉20：30
大腿坐下時(shí)兩側(cè)會(huì)溢出肥肉
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