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      瘦腿步驟讓你擁有完美線條
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 04:52:11
        
      

        
      
           
      放松緊張疲勞 —— 拉伸小腿
      1。大腿后側貼地面
      ，吐氣
      ，上半身往前傾。腳后跟盡量往前伸
      ，可以更好地拉伸小腿
      。
      2。保持姿勢
      ，吐氣的同時將腳尖往前伸直
      ，刺激小腿。動作要慢慢進行
      ，重復15次
      。
      小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放松小腿
      ，可以促進血液循環(huán)
      ，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿
      ，可以增加緊致美腿的效果
      ，請在睡前3分鐘養(yǎng)成拉伸的好習慣吧。
      有效緊致全腿的小腿鍛煉
      1
      。背部貼墻
      ，膝蓋彎曲90度，腰下移
      。這時腳掌踏在地面上
      ，伸直背肌，臉正面朝向
      。
      2
      。慢慢將腳后跟抬起，保持3秒
        。開始感受到腿部收緊
        ，就是效果突出的表現(xiàn)。重復動作10次
        。
      狙擊關鍵部位的小腿鍛煉
      1
        。首先找一處臺階，或者在家里
        ，利用電話簿布置一個有適當高度落差的地點
        。兩腳尖呈30~40度角打開
        ，保持好身體平衡，將腳后跟盡量往下壓
        。
      2
        。吸氣將腳后跟抬起，保持5秒
        。這時
        ，請相信自己，盡量將腳后跟抬起
        ，這樣的落差越大
        ，效果越好。重復動作10~15次
      。
      瘦腿的最后一擊
      1
      。由端坐變?yōu)閱蜗チ⑵穑瑑墒汁h(huán)保膝蓋
      ，立起的腳好好地踏在地面上
      。
      2。慢慢吐氣
      ，上半身前傾
      。這時慢慢對腿施加上半身的重量，感受由腳踝開始到小腿的刺激
      ，重復進行5次
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62134.html.
      
          
      
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      臉上老是出油怎么辦
        ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
        。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
        ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康，那么如何去護理油性肌膚呢
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      六種公認天然降脂藥
      
                        
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