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    做瑜伽可以瘦腿嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 07:59:24
        
    

        
    
           
    瑜伽瘦腿的動作是很簡單的，吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x
    ，吐氣同時膝蓋往前推
    ，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行
    、腹部收緊
    。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x
    ，停留5到10個呼吸
    ；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上
    。瑜伽瘦腿動作再吸氣并抬單腳
    、曲腿90度，保持大腿垂直地板
    。瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿
    ，將腿向上延伸
    ，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢
    ，同步驟3
    ，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上
    。
    就來一起看看這個瑜伽瘦腿動作
    ，單腿站立伸展式瑜伽
    1、以山式站立
    。
    2
    、呼氣，彎曲右膝
    ，抬右腿
    ，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指
    。
    3
    、左手放在左臀上，保持平衡
    ，做2個深呼吸
    。
    4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的
    ，呼氣
    ，向前伸張，并拉動右腿
    ，右腿伸直
    ，做2個深呼吸。
    

          
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