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美顏養(yǎng)膚的蔬果大盤點(diǎn)

祝由網(wǎng) 2024-03-08 09:14:35

有些食物對于肌膚有著美容的作用，它們不像護(hù)膚品一樣需要經(jīng)過加工

，它們是純天然的美容容物
，常吃這些食物可以讓你延緩衰老，有些食物能夠美白淡斑
，下面就由小編來為大家一一揭秘。

蘋果：蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一

。它能保持肌膚光澤
，是天然的美容品
。常在辦公室的女性
，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步
。

酸奶：酸奶所富含的維生素A、維生素B1

、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解
，有利于保護(hù)皮膚
、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑
，能夠有效減少人體內(nèi)黑色素的沉積。

大白菜：水分含量多的大白菜

，可滋陰潤燥
、養(yǎng)胃生津，達(dá)潤澤
、美膚功效
，并有豐富的維生素C
、E
，幫助抗氧化及修護(hù)受損皮膚。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富

，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
，無膽固醇
。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。

洋蔥：洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑

，能消除體內(nèi)自由基
，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳
、雞蛋洋蔥沙拉
，都是很好的抗老食物
。

西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素

，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌
。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇
。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長
，最好不要超過30分鐘。

紅棗：紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一

。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效
，長期食用可使面部紅潤
、駐顏美容。紅棗可以熬粥
、做糕點(diǎn)、煮湯
、泡茶等
。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆
，血糖高
、便秘的女性要少吃
。

枸杞：枸杞也能極好滋補(bǔ)

，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝
、抗衰老
、防皺紋
。

桂圓：桂圓是補(bǔ)血益心的佳果

，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起
，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足
、容光煥發(fā)
。

紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分

，可以防癌
、延緩衰老。

海帶：海帶汁可以美容養(yǎng)顏

，用海帶熬成的湯汁泡澡
，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑
，光潔美麗。

動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵

，是最理想的補(bǔ)血食物之一
。可以鹵制
、爆炒
、煮湯
，建議和綠色蔬菜搭配
。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克
，50歲以上的女性最好少吃。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜

，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言
，它還有保護(hù)皮膚的美容功效
。

豆腐：除瘦肉和魚蝦類食物外

，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源
。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
，是一種有效的抗氧化劑?div id="4qifd00" class="flower right">
！把趸币馕吨八ダ稀?div id="4qifd00" class="flower right">
。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
。

菠蘿：菠蘿屬于熱帶水果

，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤
、透明
，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝
，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)
。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚
，尤其適用于皮膚粗糙的人
。另外
，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)
，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉
。

檸檬：檸檬是水果中的美容佳品

，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料
。主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑、緊膚
、潤膚
、消除疲勞
、抗肌膚老化等
。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩
，半小時(shí)后沖洗
，效果非常好
。另外
，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層
，去除死皮
，促進(jìn)皮膚新陳代謝
。取一小茶匙檸檬汁
，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后
，再用溫水沖洗
，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤
。

葡萄：葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽

。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍
，能延緩衰老
、維護(hù)皮膚健康
、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化
，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍
，其中的酚花青素
，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)
，有美白作用
。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”
。

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