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最流行的瘦臉食譜

祝由網(wǎng) 2024-03-08 09:31:16

瘦臉食物：冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素

，脂肪和熱量都很低，利水消腫
，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分
，對(duì)于消除面部水腫型肥胖特別有效哦
！

推薦菜譜：冬瓜湯

材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

做法：

1

、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用
。

2

、把姜米和蔥花放入冷水里燒開(kāi)
，再將冬瓜片放入
；

3、先用大火將水煮開(kāi)

，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘
。

4

、加入食鹽，撒上蔥花
，就可以出鍋了
。

瘦臉食物：菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效

。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C
，營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)不穩(wěn)定
，所以烹調(diào)不能太久哦
，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克

，蓮藕200克
，鹽，麻油
，味精適量

做法：

1

、將菠菜洗干凈后
，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下
，把菠菜撈起來(lái)放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉
。

2

、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸
，把藕片放入鍋里煮熟
。

3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里

，加入鹽
、麻油、味精拌勻即可
。

瘦臉食物：豆苗

很多人都不知道

，豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀
，有利于排除臉上和身上多余的水份
。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下
，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物
。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭

、雞湯
、鹽適量

做法：

1

、 將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀
。

2

、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香
。

3

、 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯
。

4

、 等豆苗煮開(kāi)后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了
。

瘦臉食物：紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀

，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里
，喝上一碗紫菜蛋花湯
，瘦臉之余還很美味哦。

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料： 紫菜（干）10克

，雞蛋一個(gè)
，香油、鹽
、味精適量

做法：

1

、先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻
，然后放到一旁備用
；

2、往鍋內(nèi)倒水燒開(kāi)

，加入紫菜煮上一會(huì)
；

3、最后加入蛋液

，等到蛋黃漂起的時(shí)候
，加鹽、味精等調(diào)味料
，再淋香油即可

瘦臉食物：葡萄柚

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種

。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化
。另外
，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦
。

推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個(gè)

，蜂蜜3小匙
，蘇打水200cc，檸檬片1片
，冰塊2到3塊
。

做法：

1、將葡萄柚切皮后洗凈

，然后切成塊狀

2

、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁，然后加入蜂蜜
，蘇打水
，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

瘦臉食物：西洋芹

西洋芹的纖維素含量很高

，食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng)
，對(duì)于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴
，是值得推薦的瘦臉食物
。

推薦食譜：鮮榨西洋芹汁

材料：西洋芹1根，酸奶1杯

，胡蘿卜1個(gè)
，香蕉1根

1、 將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀

，并放到榨汁機(jī)里
。

2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去

，連同之前的食材一起打成汁就可以了。

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