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夏季美白從飲食開始

健康管理師 2024-03-08 11:19:44

夏天是個最有生氣的季節(jié)

，雖然可以大肆吃冰
、露腿露背
，但是強烈的紫外線又能傷害皮膚，讓女性的皮膚失去白皙光澤
。那么怎么才能和驕陽對抗，美白一夏呢
？下面
，就來給大家介紹一下可以美白肌膚的4種食物吧。

你為什么不夠白

？

膚色的問題除了“不夠白”還有很多其他的情況

。如果你僅僅只是一味在臉上涂抹各種美白精華
，可能根本無法收到很好的美白效果
，還白白浪費了一沓一沓的銀子。從這個春天開始
，要開始科學的
、有計劃的美白
。第一步
，是要先分析一下你的膚色為什么不夠白！然后再根據(jù)自身的癥狀來“對癥下藥”
。

1

、膚色黯淡

對著鏡子仔細觀察一下自己的膚色

，是不是像天黑關(guān)了燈一樣暗淡無光
？其實你的膚色有可能色號并不深，但沒有光澤感的皮膚看上去就會存在感全無
，氣色自然也就談不上啦
。所以
，針對這種暗淡膚色的急救方案
，是要由內(nèi)而外的提升肌膚的光澤感。

2、面色偏黃

膚色不夠白

，也不是只有“黑”這一個顏色選項哦
。有些人的皮膚看上去不是黑
，而是泛黃
，顯得不健康。這種情況
，除了天生偏黃的膚色之外
，也有可能是因為身體健康出現(xiàn)了一些小問題
，反應到了臉上
。針對這種情況，除了有內(nèi)到外的排毒和保養(yǎng)
，也可以適當利用彩妝來調(diào)整膚色
。

3

、色斑多

臉上斑斑點點

，瑕疵明顯，即使膚色本身并不算黑
，看上去也會顯得黑了幾個色號
。色斑的形成原因有很多，紫外線的傷害
、和壓力可能會導致無法正常代謝的黑色素的大量堆積，在臉上形成大大小小的斑點
。

4

、嚴重黑眼圈

熬夜、工作壓力

，平時休息少，作息也不規(guī)律
，熊貓眼讓你看上去不僅僅不夠白
，還顯得沒有精神。即使通過彩妝的方法暫時遮蓋力黑眼圈和眼袋
，但長此以往
，皮膚的健康度還是會下降
，膚色最終會越辯越差
。

美白肌膚的4種食物

美白當然不是說說而已

，除了使用大量的美白精華，還可以多吃美白食物
，從內(nèi)到外的美白效果更好。下面推薦四種美白食物：

豬皮：豬皮

、豬蹄
、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白
，其含量可與熊掌媲美
，有“美容食品”之譽
。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺
，使其豐潤飽滿
，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛
，營養(yǎng)供應充分，增強皮膚的彈性和韌性
，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失
。

堅果：核桃、松子

、榛子
、橡子（粉）
、花生
、芝麻等果仁中，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑
，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
；維生素E還具有促進細胞分裂
、再生
、延緩細胞變老
、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A
，D
，K及鐵
、磷、鋅
、錳等
，對促進毛發(fā)
、指甲生長
，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用
。

白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟

、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩
。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅

、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育
，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤
，皮膚白凈
。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手
，調(diào)理好身體
，排出毒素
。去清皮膚的黃氣黑氣
，便能有健康美白滋潤的膚色
。歷來被認為是減肥和美容佳品?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》說
，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速人體新陳代謝
，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，從而取得減肥之效
。

祛斑美白食譜

羅漢果煲雞湯

要準備的材料是羅漢果2個，母雞1只

，紹酒10克
，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后，去毛
、內(nèi)臟及爪
；而姜則切好片，蔥切段
。把雞肉
、羅漢果、姜
、蔥、紹酒放入煲內(nèi)
，加水2500毫升
，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點
。

桂花銀耳燉雪蛤

材料是桂花、銀耳冰糖各20克

，10克的雪蛤
，首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時
，去蒂頭
、雜質(zhì)
，撕成瓣
；雪蛤用溫水發(fā)透
，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑
。最后把桂花
、雪蛤
、冰糖
、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水
，用水煮沸
，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了
。

冰糖芝麻銀耳羹

先準備好材料，黑芝麻30克

，銀耳和冰糖各20克
，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香；銀耳用溫水浸透
，去掉蒂頭撕成片
；冰糖打碎成屑
。然后把冰糖
、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)
，加清水500毫升
，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘
，就可以食用啦！

白芷冰糖飲

先最準備工作：把白芷浸泡一夜

，要做的時候再拿出來切成薄片
；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)
，加入500毫升的清水
，用大火燒沸
，再用文火燉30分鐘左右就ok了
。

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