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    瘦腿可以選擇游泳哦-蛙泳最瘦腿
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 16:47:58
        
    

        
    
           
    游泳是一種可以幫助全身減肥的運動
      ，游泳過程需要消耗很多能量
    ，同時游泳也分很多種，但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的
    ，不同的人可根據自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。
    瘦腿多蛙泳
    蛙泳主要是蹬夾動作
    ，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮
    ，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量
    ，有利于大腿內側贅肉的消除
    。
    瘦腰多蝶泳
    蝶泳時，手臂向內劃水
    ，類似在做擴胸運動
    ，對胸大肌、背闊肌
    、腹直肌用力較多
      。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢
      ，可以幫助消除腰部贅肉
      ，塑造優(yōu)美線條。
    瘦胳膊多自由泳
    自由泳時
      ，上臂的肱二頭肌
      、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉
      。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性
      ，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
    美背多仰泳
    仰泳時
      ，背闊肌用力比較多
      ，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對于久坐辦公室的白領一族來說
      ，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀
      。此外，仰泳時需要提臀滑行
    ，對臀部也是一種鍛煉
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62564.html.
    
          
    
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