保持優(yōu)美的身材,除了適當(dāng)節(jié)食外
,運(yùn)動(dòng)可不能少第1步:踏步--自己喊口號(hào)
,意氣風(fēng)發(fā)一
、二、三、四有節(jié)奏地踏步第2步:提膝--大幅度擺臀
將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動(dòng)作
第3步:踢腿--踢腿的時(shí)候
踏著步
第4步:重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋
雙臂向前,雙手輕輕交叉
,然后抬起一條腿,將手掌放在上提的膝蓋上,手掌下壓,加力,按住上提的膝蓋,并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”第5步:抬腿
跳躍的同時(shí)將一條腿高抬,放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地
step1跳躍的同時(shí)
step2抬起的右腿來(lái)到身體的正面
step3數(shù)到“三”時(shí)
step4數(shù)到“四”時(shí)
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