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喝茶減肥必知的4大禁忌

健康管理師 2024-03-08 19:43:14

喝茶減肥必知的4大禁忌

消脂解膩的減肥茶飲是瘦身的一大利器，讓你在家也能自己動手自制減肥茶

，除油膩消水腫
。雖然中藥藥性溫和，可以每天飲用
，但是還是建議大家
，達到減肥效果了即可停止使用。

為什么喝茶能夠減肥

？

喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用：餓得更快

。這是因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌
，促進胃動力
。胃酸分泌增加（和胃腸蠕動加快）有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺
。

但千萬不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥

，因為喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結(jié)果
。你一日三餐吃下的能量
，不論是糖類、蛋白質(zhì)還是脂肪
，都不會因為喝茶而跑掉
。很顯然，喝茶沒有改變你的食物攝入
，也沒有改變你的糞便組成
，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，這怎么可能減肥呢
？

普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強

，因此喝普洱茶更容易餓。我見過有人忍著胃痛（與胃酸分泌增加
，損害胃黏膜有關(guān)）喝普洱減肥
。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來推理茶的減肥作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？Х纫蚴谷伺d奮
，基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，從而能減肥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫虻拇_會使人精神頭更足，運動能力增強
，但它對基礎(chǔ)代謝的影響很小
。所以茶、咖啡
、含咖啡因飲料等都不足以實現(xiàn)減肥的目的
。

喝茶減肥注意4禁忌

1、飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸

，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)
，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵
，甚至誘發(fā)貧血癥
。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

2、發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿

，有升高體溫的作用
，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

3

、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌

，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔
。

4

、經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶

，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
，與不喝茶者相比
，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者
，增加3倍
。

喝茶減肥有哪些誤區(qū)
？

許多人對喝茶有所了解

，喝茶也是可以減肥的，喝茶可以解油膩
，起到消脂減肥的作用
，不過雖然有減肥作用，有些人怎么喝茶都減不了肥
，有可能是存在一些誤區(qū)
，需要注意避免這些誤區(qū)，那么喝茶減肥有哪些誤區(qū)
？喝茶減肥的誤區(qū)是什么
？
1、喝茶減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一
、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿
，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀
，如心慌
、頭昏、手腳無力
、心神恍惚等
。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀
。
誤區(qū)二
、茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)
，以及其中的咖啡因和茶堿
，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)
。
誤區(qū)三
、晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠
，因此在早晨和上午飲茶比較合適
。如果晚上喝茶，影響睡眠
，不但不能達到減肥目的
，還會導(dǎo)致抵抗力下降，促進食欲的激素水平
，令人感覺饑餓
。
誤區(qū)四、經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)
，頭痛
，腰酸，乳房脹痛
，精神緊張等經(jīng)期綜合征
。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀
。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿
，會加重以上不適癥狀。
誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C
，所以只喝85度沖泡的綠茶
減肥的目標(biāo)
，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)
，未必是一致的
。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素
，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌
。因為有些減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低
，大量飲用綠茶會強化這種體質(zhì)
，對減肥并無益處
，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助
。同時
，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一
。
誤區(qū)六
、只喝淡茶減肥
量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥
，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量
，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中
，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間
。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
誤區(qū)七
、用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新
，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類
、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用
，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病
。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
2
、如何按摩瘦身
(1)穴位按摩
通過穴位按摩的方法對腿上的三陰交穴
、陽輔穴等等穴位，通過指壓稍用力進行按摩直至穴位周邊開始變紅即可
。通過刺激腿部這兩個瘦腿的主要穴位能夠幫助促進腿部的血液循環(huán)
，幫助腿部氣血運行通暢，以這樣的方式來達到瘦腿的目的
。
(2)淋巴按摩
在雙腿的腳踝到大腿方向內(nèi)側(cè)上有眾多的腿部淋巴所在
，對這個方向上的淋巴進行雙手手掌的按摩能夠幫助促進腿部的新陳代謝，能夠起到很好的燃燒脂肪
，排出水腫的效果
。另外在腹溝和大腿根部也有一部分淋巴，同樣可以用相同的方法進行按摩
。
(3)刮痧按摩
通過刮痧的方法用刮痧板從腳踝開始一直向上刮
，能夠促進腿部血液循環(huán)，幫助腿部脂肪燃燒和水腫排出
，有效改善腿部浮腫
、脂肪堆積的情況
。要注意的是刮痧最好能夠在進行沐浴之后進行，因為刮痧之后
，腿部毛孔張開后不宜在進行吹風(fēng)沾水
，以免寒氣入侵身體。

喝茶的注意事項

　　在很多人的生活中

，經(jīng)常會泡茶喝
，其實泡茶不僅是一門學(xué)問，也是一種日常生活中的禮儀
，所以很多國家都對泡茶有著一定的研究
，也有著很多的方法，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展
，在科學(xué)的指導(dǎo)下
，能夠更好的泡出美味的茶。

喝茶的注意事項

　　 1
、不要過量飲茶

　　 2

、在泡茶的時候，不要放太多的茶葉

　　如果在泡茶的時候

，茶葉放的太多的話
，茶葉中所含有的茶多酚會，刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)
，是人體的神經(jīng)系統(tǒng)
，長期處于興奮的狀態(tài)，會導(dǎo)致失眠
，影響人體的正常睡眠
，還會導(dǎo)致尿頻。

　　 3

、在生病的時候不要喝茶了

　　對于一些不適合喝茶的人來說

，如果在身邊的時候仍然喝茶的話，反而不利于
，病情的恢復(fù)
，尤其是對中老年人來說，盡量不要再喝茶了
，等身體好轉(zhuǎn)之后再喝茶
。

　　 4、不要喝涼的茶

　　如果泡好的茶涼了的話就不要再喝了

，因為涼茶
，可能會刺激腸胃，嚴重的時候會導(dǎo)致腹痛腹瀉的問題
，不利于腸胃的正常蠕動
。

　　 5

、不要喝過夜的茶

　　如果茶水放過夜了，就不要再喝了

，因為隔夜的茶中滋生大量的細菌
，而且還可能會有著致癌物，如果服用的話
，不利于身體健康和生長發(fā)育
。

　　 6、喝了藥之后就不要再喝茶水了

　　喝了藥之后如果再喝茶水的話

，差距會和藥中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
，從而會降低藥效，影響人體對
，藥的消化和吸收
，從而影響藥效。

飲茶的好處

　　 1
、幫助消化
，能夠有效的解除油膩

　　茶葉中所含有的咖啡堿和芳香揮發(fā)油，能夠有效的促進腸胃的蠕動

，有著增強食欲
，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收的作用。而且還可以有效的解除使用大魚大肉之后所帶來的油膩感
，但是也不能泡茶
，泡得過久，如果泡得過久的話
，就會將茶多酚泡出來，從而會影響人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收
，因為茶多酚會和蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，生成沉淀。

　　 2

、殺菌消毒
，能夠有效的停止腹瀉

　　長時間浸泡的茶葉能夠有效的溶解出茶多酚，茶多酚有著殺菌消毒的作用

，能夠有效的清除體內(nèi)的垃圾
，而且還有著一定的停止腹瀉的功用。

　　 3

、預(yù)防心腦血管硬化

　　將茶葉水泡的時間久一點

，可以溶解出類黃酮和茶多酚，能夠有效的軟化血管
，防止血管硬化
，還能夠有效預(yù)防心腦血管疾病
，降低血脂。

　　 4

、降低血壓

　　在日常生活中

，大家通常會以沖泡第二第三次的茶，因為這個時候的茶水中含有較多的茶多酚
，能夠有效的擴張血管
，還能夠有效的降低血壓。

茶的分類

　　 1
、綠茶

　　綠茶是一種沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶

，它通常是直接采摘下來之后在鍋里炒制得到的。綠茶在我國的產(chǎn)量很高
，他有著香味撲鼻
，味道醇厚，心中有美
，比較容易沖泡的特點
，所以受到了很多人的喜愛。

　　 2

、紅茶

　　紅茶是一種發(fā)酵過的茶讓它發(fā)酵程度大于80%

。紅茶的茶多酚一般會變成紅色的化合物，從而會在水中形成紅色的湯
。

　　 3

、黑茶

　　黑茶的代表就是普洱茶。經(jīng)常飲用黑茶

，能夠有效的降低血壓
，降低血脂，而且還有著一定的減肥的功效
。

　　 4

、烏龍茶

　　烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，他處于紅茶和綠茶之間

，它的工藝復(fù)雜
，加工比較費時，所以說也是比較講究的一種茶葉
。

　　 5

、黃茶

　　黃茶的加工做法和綠茶差不多，但是黃茶需要悶黃三天

。黃茶的主要生產(chǎn)產(chǎn)地在四川雅安和安徽霍山
。

　　 6、白茶

　　一般來說

，白茶是通過日曬來加工做成的
，他和黃茶是差不多類型的
，他們在香味等方面都很相似，白茶是一種我國所特有的茶葉
，他加工的時候需要曬干
，從而能夠很好的保留下白色的絨毛。

　　 7

、藥茶

　　將藥物和茶葉一起搭配起來

，能夠很好的加強藥物的功效，還能夠有效的
，提高它的營養(yǎng)價值
，像午時茶。

孕婦可以喝茶嗎

　　孕婦是可以喝茶的
，但是也要適量的飲用
，不要過量的飲用，否則茶葉中所含有的咖啡因會刺激腸胃的蠕動
，嚴重的時候還會引起胎動
，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的問題，茶葉中所含有的鞣酸
，能夠與孕婦體重所含有的鐵元素結(jié)合生成一種
，復(fù)合物，如果長期的飲用的話
，會導(dǎo)致貧血的問題
，因為它會影響人體對鐵素的吸收和利用，從而會引發(fā)貧血
。

孕婦喝茶的注意事項

　　 1
、適量的飲用一些玫瑰花茶

　　玫瑰花茶有著很好的美容養(yǎng)顏的作用，因此受到了廣泛女性的喜愛

，所以說孕婦也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?div id="d48novz" class="flower left">
，能夠很好的保護自己的皮膚，而且還能夠補充人體所需要的維生素和鐵元素
。有效的預(yù)防妊娠期貧血。

　　 2

、最好選擇喝綠茶

　　如果孕婦想要喝茶的話

，最好可以選擇綠茶，因為綠茶中所含有的鋅元素和維生素c能夠很好的補充孕婦所體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素
，而且喝一點可以促進人體的血液循環(huán)
，有利于促進腸胃的蠕動，加快對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收
，還能夠促進胎兒的生長發(fā)育和新陳代謝
。

　　 3

、孕婦最好不要喝紅茶

　　紅茶中所含有的咖啡因會比，其他種類的茶葉要多

，從而會刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，不利于胎兒的生長發(fā)育，嚴重的時候還會引發(fā)胎動
，造成流產(chǎn)
。

　　 4、不要喝一些具有寒性的茶葉

　　菊花茶等具有寒性的茶葉來說

，孕婦是都不可以喝的
，因為這種都會，是孕婦的體溫降低
，不能夠很好的保持身體的健康
。

　　 5、孕婦不要空腹喝茶

　　空腹喝茶的時候

，會導(dǎo)致腸胃蠕動加快
，從而會刺激腸胃的蠕動，會造成更加嚴重的腸胃問題
，而且還會導(dǎo)致貧血
，頭暈的問題。

夏天喝什么茶好

　　1
、花茶

　　花茶是通過花香來能夠很好的提高茶的香味

，特別受到大家的喜愛。一般來說
，茶葉是能夠吸收異味的
，所以可以將茉莉花桂花的香味吸收到茶葉里，味道會更加的美味
。

夏天喝茶的注意事項

　　1
、在沏茶的時候不要用開水

　　不要用剛煮開的開水來沖茶。剛煮開的開水來沖茶的話

，會破壞茶葉中所含有的營養(yǎng)成分不利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收而且沖出來的茶水味道不好喝很苦很澀最好是等水溫到
，70度到80度左右，再沖泡茶葉比較好
。味道清新可口
。

　　孕婦想要喝茶的話，可以選擇綠茶

，因為綠茶中所含有的鋅元素和維生素c能夠很好的補充孕婦所體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素
，而且喝一點可以促進人體的血液循環(huán)。

喝茶方法不對也影響健康
，喝茶有什么禁忌呢？

我們的中國人喜歡喝茶

，我國的茶文化很長
，根據(jù)許多人的研究，飲用茶真的非常
。當(dāng)一個男人喝茶時
，它可以抬起脂肪，女性每天喝一些茶
，還有助于減肥
，也有美容效果。但是
，你知道
，喝茶不僅僅是對，還有一些不當(dāng)飲用的茶葉方法甚至具有癌癥的風(fēng)險
。

首先

，禁忌喝茶？

1

，忌喝頭遍茶

許多人喜歡喝茶

，客人已經(jīng)進入了他們的房子，他們將喝茶
。茶不能在第一個泡沫中喝醉
，因為茶可能在生長期間有一些污染，茶葉的表面都有一定的殘留物
，并且第一種糊劑通常用于洗滌
，所以它是可以的喝酒。

2

，避免空腹喝茶

古人經(jīng)常說“不要喝空心茶”

，即，不要空腹喝茶
。在現(xiàn)代科學(xué)方面
，含咖啡堿性和其他物質(zhì)的茶葉，空腹吸收更多吸收
，這易于引起流利的茶
，導(dǎo)致頭暈，心悸和動手等不利癥狀
。

3，喝完酒后喝茶

有些朋友認為強烈的茶可以“醒來”，但這是一種誤解

。喝完后
，身體應(yīng)首先將葡萄酒中的乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛，然后轉(zhuǎn)化為醋酸
，同時喝茶后喝茶
。而利尿劑，大量的乙醛容易損壞腎臟
。所以葡萄酒不適合茶
。

4，避免隔夜茶

它也不適合飲酒過夜

，因為有一晚茶
，是不可避免的，有微生物污染
。當(dāng)然
，有可能：打開它打開，通過一個或兩個小蟲子落在.和茶浸泡太多的味道并不那么好
。所以不能喝隔夜茶
。

5，喝濃茶

喜歡吃熱食的人很容易受傷

。如果食道是長期熱食或茶刺激
，食管上皮細胞的突變機會將增加，并且食管癌更容易發(fā)生
，口腔是相同的
。

陳九匯教授，陳九岳

，南方醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心腫瘤中心腫瘤
，往往喝熱茶的人也會有食物癌，而不是因為茶的質(zhì)量
，而是喝茶時的溫度
。喜歡喝茶的人通常喜歡喝熱，這樣他們就可以精細喝茶的味道和特點
，但經(jīng)常忽略是否太熱
，溫度適合飲酒。

6

，用茶水服藥

有各種各樣的藥物

，不同的性質(zhì)，我們可以用茶服藥
，不能泛化
。

茶葉中的鞣質(zhì)

、茶堿，可以化學(xué)改變?yōu)槟承┧幬?div id="4qifd00" class="flower right">
，因此
，?dāng)催眠，鎮(zhèn)靜等時
，含藥物的藥物
，酶制備，蛋白質(zhì)等
，由于茶多酚
，鐵代理的作用產(chǎn)生沉淀，不應(yīng)該用茶給予藥物以防止療效
。

7

，睡前喝茶

在睡覺之前是一個非常安靜的時間。這時

，很多人喜歡喝兩杯茶讓自己放松
，讓自己悄悄地體驗茶的感情。這實際上是不合適的
，因為喝茶會讓人們神經(jīng)更令人興奮
，但它不利于入睡，這將導(dǎo)致失眠
。即使它是成功的
，它也很容易在半夜醒來，這不利于睡眠質(zhì)量的改善
。

8

，用茶來解決便秘問題

便秘后，飲用更多的水可以使糞便順暢

，但飲用茶會有相反的效果
，飲用茶將使便秘更嚴重，將使胃腸運動速度較慢
。這是因為茶是單寧酸
，這是侵略性便秘的關(guān)鍵。如果你有很多水
，你會做更多的事情
，你可以鍛煉身體更好，不要上去結(jié)束
，喝太多厚厚的茶
。

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