抓住經(jīng)期減肥四時段-巧妙瘦身

，導致你的體重增加。不過這屬于正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，少量的體重增加是不用擔憂的。

經(jīng)期運動減肥

1、運動強度要降低

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象

。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)。所以整個經(jīng)期減肥，要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小。

2

、分時間段采取不同運動

在經(jīng)期1-3天的時候

，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等。輕運動能在經(jīng)期幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。過程中如有疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經(jīng)期第4-5天

，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

3

、經(jīng)期運動要保暖

經(jīng)期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖

，因為在經(jīng)期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現(xiàn)經(jīng)痛等現(xiàn)象。在運動過程中身體不適的癥狀沒有緩解反而加強的話，就應(yīng)該馬上停止運動。

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