三高、肥胖成為困擾越來越多人的問題
春節(jié)聚餐最刮油的八種食物
1.燕麥
。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。2.玉米。含豐富的鈣
、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。3.蔥蒜
。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解4.山藥。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積
5.地瓜
。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。6.紅棗。多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力
，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。7.山楂
?div id="d48novz" class="flower left">8.蘋果
。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處肥胖癥 一是進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)：廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑 二是進(jìn)行力量性運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)有仰臥位的腹肌鍛煉 三是進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)是耐力和力量的綜合鍛煉，運(yùn)動(dòng)量比較大 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62795.html.
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