很多女生都想要快速瘦身，但是如果通過節(jié)食來瘦身的方法很健康
女生都喜歡追求完美身材
苡仁
又名薏仁
瘦身食譜：紅豆薏米粥
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬
赤小豆
赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧
減肥良方：赤小豆30克
黑米
黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢
減肥食譜：自制黑米茶
首先，取黑米400克
，用清水洗幾遍，控干水分炒好的黑米
燕麥
燕麥就是我國的莜麥
，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其自身的營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。減肥食譜：燕麥牛奶粥
第一步
，準備適量的燕麥片、牛奶和雞蛋。第二步，鍋中倒入適量的清水，待其煮開后，放入燕麥片。第三步蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”
，有清理腸道的作用；除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。減肥食譜：其實蕎麥的減肥食譜比較簡單
，正常煮飯或者煮面吃就行了，是比較簡單的一個方法了。花生
花生是天然的低鈉食物
，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。減肥食譜：把花生
、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入雜糧的脂肪含量都比較低
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