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    減肥別吃這些食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 23:54:50
        
    

        
    
           
    我們把體重超標(biāo)稱(chēng)作“胖”
    ，但是仔細(xì)觀察他們的體型
    ，會(huì)發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同：有的人體重大
    ，但肢體勻稱(chēng)
    ，有的則大腹便便
    ；有的人肉很緊實(shí)
    ，有的人渾身顯得松軟。一般來(lái)說(shuō)
    ，肢體勻稱(chēng)和肌肉緊實(shí)的人，盡管體重大
    ，基本屬于正常
    。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
    兩種肥胖須當(dāng)心
    人之所以會(huì)胖
    ，大部分是吃得過(guò)多
    ，但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用
    ，必然精力充沛，神采奕奕
    ，同時(shí)又保持著健美的身材
    。可見(jiàn)
    ，胖人除了吃得多
    ，還因?yàn)槌赃M(jìn)去的東西沒(méi)被利用
    ，于是以較為重濁的形式沉積下來(lái)
    ，就形成了肥胖。
    食物之所以不能被很好利用
    ，中醫(yī)認(rèn)為和脾虛有關(guān)
    。胃容納食物，能夠降濁
    ，把食物殘?jiān)约S便的形式排出
    ；脾負(fù)責(zé)把食物中的營(yíng)養(yǎng)精華向上升散，進(jìn)一步分配到全身
    。如果脾的功能不好
    ，就不能把營(yíng)養(yǎng)分配出去。營(yíng)養(yǎng)散布出去才是清氣
    ，積存著不動(dòng)是濁膩之氣
    ，若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來(lái)
    ，就成了大腹便便的體型
    。
    渾身松軟的胖，叫“虛胖”
    。這種人看著塊頭大
    ，其實(shí)力氣一點(diǎn)也不大，安靜時(shí)都可能心慌氣短
    ，稍微一動(dòng)就氣喘如牛，出虛汗
    ，大便也偏稀
    ，這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期
    ，只是動(dòng)力不足
    ，表現(xiàn)為沒(méi)有精神、氣短懶言等
      ；虛得嚴(yán)重了，身體就開(kāi)始松散不能抱團(tuán)了
    。這就是為什么有些人說(shuō)自己“喝涼水也長(zhǎng)肉”
    。這些人吃飯不多，長(zhǎng)的肉并不是外來(lái)的
    ，而是自身的肉逐漸變松軟
    ，體積變大了，所以就“橫向發(fā)展”了
    。氣的推動(dòng)能力降低，機(jī)體代謝變慢
    ，就好比傳送帶運(yùn)行減慢
    ，導(dǎo)致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積
    。另外
    ，氣虛的人水液運(yùn)行得也不好，因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫
    。
    減肥不吃這些食物
    1
    、外賣(mài)沙拉
    你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康
    。事實(shí)上
    ，很多沙拉的熱量比巨無(wú)霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉
    、芝士、培根
    、干酪以及其他配料的沙拉
    ，可能對(duì)你的瘦身適得其反。
    遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉
    ，你可以把沙拉和調(diào)料分開(kāi)放
    ，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉
    ，而不是直接全部倒在沙拉上
    。當(dāng)然，我們更建議自己做沙拉
      ，所有沙拉都很容易在家自制
      ，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣(mài)的要更健康
      。
    2
      、堅(jiān)果燕麥
    燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果
      ，炒制過(guò)的香脆燕麥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過(guò)多的油和糖
      ，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗
      。
    從健康的角度考慮
      ，選取燕麥片還是純的好，如果想要改善口味
      ，不如自己動(dòng)手添加。
    3
      、熱狗
      、香腸
    熱狗和香腸都是夏天的美食代表
      ，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里
      、15克脂肪和1250毫克鈉
    。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪
    。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少
    ，但是它還是含有極高的鈉。
    熱狗
    、香腸還是少吃為妙
    ，若是很想吃，也不要過(guò)量
    。
    

          
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