腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他作用。
泡腳減肥法的原理:
用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán),提高身體的新陳代謝,提高了新陳代謝,只要我們控制好飲食,不要暴飲暴食,那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當(dāng)然相同過(guò)泡腳減肥,肯定需要正確的方法方式才能實(shí)現(xiàn)效果。
開(kāi)始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué),幾分鐘后,體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼,然后氣會(huì)隨著血液,循環(huán)至身體的每個(gè)角落,積存的老舊廢物排出體外。這么一來(lái),可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞,調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法:
工具/原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好,把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶
準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水,水量方面,建議量要多一些,最少要沒(méi)過(guò)腳踝。把熱水放入泡腳桶里面,如果想要方便的話,可以選擇電動(dòng)的泡腳桶,可以自動(dòng)加熱;不過(guò)木桶也有木桶的好,可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
中藥泡腳減肥配方
配方:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨(dú)活5g,梔子4g,透骨草4g,細(xì)辛3g,威靈仙3g。
4類人泡腳需謹(jǐn)慎
但是,泡腳并非人人適合。對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō),泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素,可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱,一般在40℃~45℃為最佳;時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),10分鐘左右即可,否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
1、糖尿病足患者。
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺(jué)很燙的水溫,他們卻感覺(jué)不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
2、靜脈曲張患者。
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者。
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開(kāi)傷口,干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
4、兒童。
如果孩子的腳不是很涼,就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
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