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      如何從飲食的調整方面使肥胖兒減肥
      
        
      
            祝由網
            2024-03-09 04:38:22
        
      

        
      
           
      小兒肥胖病是當代兒童的一個重要健康問題
      ，應及早注意
      ，積極防治。其方法不是依靠藥物
      ，而是從飲食的管理和調整著手
      ，逐步地減肥。
      如何從飲食的調整方面使肥胖兒減肥
      1
      、減少總熱能的攝入
      。這是防治肥胖的關鍵，應根據(jù)肥胖程度來決定
      。輕度肥胖少減一些
      ，中度的多減一些
      。要逐步遞減，不能操之過急
      。當體重慢慢地減輕
      ，達到了超過標準體重10%后，即不必要再嚴格限制
      。
      2
      、飲食要有規(guī)律。定時進食
      ，不要亂吃零食
      。吃飯速度不可快，要細嚼慢咽
      。飲食要控制
      ，但應兼顧小兒的基本營養(yǎng)和生長發(fā)育的需要。
      3
      、蛋白質應足夠
      。每天每公斤體重需2～3克蛋白質，有條件的也可考慮高蛋白質飲食
      。
      4
      、碳水化合物量要合理。碳水化合物是熱能的主要來源
      ，對脂肪和蛋白質的代謝有保護作用
      ，攝入量不足，就要動用一部分蛋白質作為熱能來消耗
      。反過來碳水化合物量過多
      ，則剩余部分就會以脂肪形式儲存在體內。主食以標準米
      、面為好
      ，也可以搭配些雜糧，含純糖多的糖果
      、糕點
      、果醬、蜜餞等宜少吃或不吃
      ，含淀粉多的馬鈴薯
      、山芋、藕粉等也應少吃
      。
      5
      、限制脂肪量。一般不超過總熱能的20%
      ，尤其是動物脂肪更應少吃
      ，含油脂多的花生
      、芝麻、核桃
      ，以及油炸食品、油酥點心等均不適宜
      。
      6
      、飲食清淡，多吃蔬菜是維生素和無機鹽的主要來源
      ，含植物纖維多
      、體積大而熱能不高，所以最適宜
      。黃瓜含有丙醇二酸
      ，能抑制碳水化合物轉變成脂肪，白蘿卜含芥子油等物質
      ，能促進脂肪類代謝
      ，可經常食用。也可安排每周1次以蔬菜為主的清淡飲食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62973.html.
      
          
      
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