想要塑造修長筆直的美腿
,就要從大腿開始著手,首先,就要從調(diào)整大腿的肌肉狀況開始瘦腿的深蹲方法
1
2、上半身往前傾
3
、跟下蹲動作相同,好像要坐在后方的椅子上那樣,臀部在斜后方往下壓。這時,上半身的腰背要挺直,從股關(guān)節(jié)開始,把身體彎曲成兩部分。接著恢復(fù)到動作1的姿勢瘦腿普拉提動作
動作一
1
2
動作二
1、仰臥
2、兩腿屈膝
3
動作三
1
2
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