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    按腳底最有效
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 05:29:05
        
    

        
    
           
    在減肥盛行的時(shí)代
    ，想必大家都對(duì)按摩減肥有一定的了解，但是你們一定不會(huì)太了解腳底按摩減肥
    。腳底有著好多的穴位
    ，他的減肥方法不需要節(jié)食
      ，不需要運(yùn)動(dòng)
    。下面我為大家介紹4種腳底按摩減肥的方法
      。
    一
      、敲擊腳底
    每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底
      ，可以消除一天的疲勞
      ，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)
      ，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻
      ，加快燃脂速度。
    做法：以腳掌為中心
      ，有節(jié)奏的進(jìn)行
      ，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右
      ，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘
      。
    　　2、雙腳晃動(dòng)
    全身血液循環(huán)不佳
      ，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象
      ，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積
    ，出現(xiàn)肥胖
    。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度
    。
    做法：仰臥在床上或地板上
    ，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)
    。持續(xù)2分鐘
    ，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪
    ，且有助于改善睡眠
    。
    3、赤腳行走
    此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)
    ，掌心是保持按摩平衡的重要部位
    ，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路
    ，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊
    。
    做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康
    ，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)
    ，赤腳行走
    。堅(jiān)持2分鐘即可。
    　　4
    、按摩腳趾
    按摩腳趾不僅瘦身
    ，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
    做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾
    ，作圓周按摩
    ，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘
      ，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)
      ，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)
      ，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力
      。按摩2分鐘。
    　　按摩力度因人而異
    按摩力度倘若用力過(guò)猛
      ，形成惡性刺激
      ，就會(huì)產(chǎn)生超限抑制信號(hào)而降低手法作用，而且極易造成組織損傷
      。按摩手法用力輕重
      ，可因人而異。例如
      ，體瘦
      、體弱者可以用力輕些。體胖
      、體壯者則應(yīng)適當(dāng)加重用力
      。不要用力過(guò)小，致無(wú)感覺(jué)
      ，但也不宜過(guò)于用力
      ，傷及皮膚和內(nèi)臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，按摩以后，如果覺(jué)得舒適
    、輕松
    ，用力程度就算是合適。
    按摩力度通常是由輕到重的
    按摩的力度通常是由輕到重的
    ，先用輕揉的動(dòng)作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個(gè)接受適應(yīng)的過(guò)程
    ，然后力度就可以稍稍加大一點(diǎn)，只是比剛才大一點(diǎn)
    ，同時(shí)還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)
    ，是不是有皺眉或者不適的感覺(jué)。如果沒(méi)有
    ，在第3次的時(shí)候就可以再加大一點(diǎn)
    ，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開(kāi)了
    ，活了
    ，才能說(shuō)這個(gè)力度是最好的。
    

          
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