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      白領肥胖五原因
      
        
      
            祝由網
            2024-03-09 06:45:32
        
      

        
      
           
      白領肥胖五原因
      1、貪吃甜食
      甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食
      ，甜食當中所含的糖分
      ，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快
      ，在胃中停留的時間很短
      ，吃過不久就會感到餓。所以
      ，很多白領越吃零食越容易感到饑餓
      ，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖
      。
      2
      、無節(jié)制吃水果
      水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分
      ，但是水果與甜食同為單純糖質
      ，吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同
      ，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了
      。所以蘋果
      、橙子等水果一天以兩個為限。
      3
      、吃飯狼吞虎咽
      狼吞虎咽的吃飯方式
      ，無形中會把胃撐大
      。但是人在用餐開始后20～30分鐘后
      ，會漸漸反饋吃飽的信號，所以
      ，吃飯最好細嚼慢咽
      ，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量
      。
      4、突擊減肥
      有許多白領會在短期內突擊減肥
      ，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄
      ，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復
      ，乍看之下以為是窈窕者
      ，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的“隱形肥胖”
      。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少
      ；但是體重增加時
      ，脂肪則會跟著增加，所以
      ，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式
      ，只會讓體內的脂肪越積越多。
      5
      、生理周期大吃大喝
      很多女性經常認為生理期是減肥的福利期
      ，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚
        ，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安
        、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經前綜合征”
        ，如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉化成脂肪
      ，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動
      ，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63046.html.
      
          
      
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