<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    生活中有什么預(yù)防肥胖妙招
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 06:50:12
        
    

        
    
           
    飲食瘦腹：
    吃橙色水果和蔬菜。除了含有纖維素
    ，能延長(zhǎng)飽脹感以外
    ，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積
    。胡蘿卜
    、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素
      ，而柑橘
    、櫻桃
    、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
    獲得更多的硒
    。硒不僅可以抗癌
    ，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒
    ，因此
    ，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣
    。
    多吃魚和蛋。多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量
    ，幫助減肥
    ，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
    吃合適的脂肪
    。西班牙的研究表明
    ，多吃橄欖油、魚類
    、亞麻籽油
    、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材
    。而玉米油
    、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積
      。反式脂肪酸也會(huì)增加
      。
    另外
      ，注意不要吃太涼的東西
      ，因?yàn)闆龅臇|西吃下去后，小腹部溫度會(huì)降低
      ，大腦就會(huì)命令身體輸送大量的營(yíng)養(yǎng)到小腹
      ，用來(lái)提高小腹溫度，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，脂肪就會(huì)堆積在腹部
      。
    運(yùn)動(dòng)瘦腹：
    睡前的床上運(yùn)動(dòng)可幫助睡覺(jué)的同時(shí)也能瘦身，睡前輕輕地活動(dòng)身體
      ，可加強(qiáng)交感神經(jīng)
      ，在睡覺(jué)時(shí)有抑制吸收脂肪的作用。
    注意站立時(shí)的姿勢(shì)
    ，彎曲肘部置于頭后方
    ，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次
    。
    將膝蓋呈90度彎曲
    ，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果
    ，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次
    。
    將枕頭壓在腹部下方，伸展手部
    ，右手和左腳舉起約90厘米
    ，交換來(lái)回做90次。

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63049.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)
    
                        
    這些家用的健身小工具，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
    ，糯米50克
    ，赤小豆15克。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
    ，薏米用水浸泡片刻，香米
    ，糯米分別淘洗干凈
    ，鍋內(nèi)盛水
    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡(jiǎn)述如下：1
    、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期
    、青春期、妊娠前后
    、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說(shuō)“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
    ，這雖然片面