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    夏季減肥3錯(cuò)誤說(shuō)法-你知道嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 14:01:35
        
    

        
    
           
    不少M(fèi)M已經(jīng)把希望寄托在夏天
    ，心想“夏天天氣炎熱，總會(huì)不知不覺(jué)就瘦的”
    ，并且因此而衍生了多種減肥理論，但是
    ，據(jù)專家分析
    ，這些理所當(dāng)然的夏日減肥論大部分都是錯(cuò)誤的，如果不糾正
    ，后果很嚴(yán)重！下面就來(lái)看看這些夏季減肥的錯(cuò)誤說(shuō)法
    ，你有嗎
    ？
    生活習(xí)慣說(shuō)
    “夏天天氣熱，人的新陳代謝也會(huì)加快
    ，出汗出得多了
    ，自然也會(huì)變瘦
    ，另外
    ，天氣熱睡眠也會(huì)變少，經(jīng)常熬夜自然就會(huì)瘦啦
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    專家分析：盡管在極低或極高的溫度下
      ，人體的新陳代謝會(huì)有顯著變化
      ，但是人體有體溫的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，如夏天開(kāi)空調(diào)
      、冬天加衣服等方式
      。所以新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計(jì)
      。說(shuō)夏天減重比秋冬天容易并不正確
      。睡眠不足會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國(guó)的一項(xiàng)睡眠模式和肥胖率關(guān)系的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，與睡眠充足的成年人相比
      ，那些每天睡眠不足7小時(shí)的成年人的體重指數(shù)（BMI）高于平均水平
      ，而且更容易肥胖
      。
    對(duì)于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要
      。有規(guī)律的睡眠作息
      ，減少咖啡因的攝入量
      ，避免酗酒以及在睡前吃得太飽
      ，這樣就可以保證一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，對(duì)減重更有幫助
      。
    食欲不振說(shuō)
    “夏天天氣太熱
      ，所以食欲也不好
    ，就只想吃點(diǎn)番茄
    、黃瓜和水果，這樣不是就減肥了
    ？有的時(shí)候中午喝杯冰凍珍珠奶茶就覺(jué)得很飽
    ，肯定能變瘦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    專家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)
    、維生素
    ，膳食纖維等微量元素，但是
    ，人類必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)
    、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養(yǎng)素
    。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)
    、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜
    。
    而珍珠奶茶減肥說(shuō)更是不靠譜
    ，一般正常杯的熱量相當(dāng)于1碗180克的白米飯的熱量
    。另外
    ，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉
    、蜂蜜、白砂糖等
    。這樣的食物并不能代替我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，蔬菜、水果等
      。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐?huì)導(dǎo)致人體無(wú)法攝入所需的必要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期會(huì)有害身體健康
      。
    冷飲低卡說(shuō)
    “夏天自然少不了冷飲，作為減肥中的人士
      ，我們一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料
      ，這樣就不會(huì)發(fā)胖啦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    專家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖
    、奶油和水
    ，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋
    ，例如酸奶冰淇淋一杯180克
    ，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的分量
    ，同樣會(huì)引起發(fā)胖。
    至于茶飲料
    ，現(xiàn)在市面所售的茶飲料一般都含有糖份
    ，喝冰凍的茶飲料是否會(huì)發(fā)胖取決于攝入的量，如果一天的正餐中已經(jīng)攝入了較多的熱量
    ，那么多喝幾瓶含糖的茶飲料，就會(huì)增加額外的熱量攝入
    ，導(dǎo)致增重
    。對(duì)于減重的人群，通常建議喝無(wú)糖的白開(kāi)水
    ，檸檬水或者不含糖的茶飲料
    。
    想要夏季瘦出來(lái)，以上的減肥錯(cuò)誤說(shuō)法
    ，千萬(wàn)要避開(kāi)
    ，避免這些減肥誤區(qū)，才能瘦的更快更有效
    。
    

          
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