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    燕麥片減肥效果好嗎
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 14:21:13
        
    

        
    
           
    燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康
    。
    很多人都希望有一種可以在極短時間內(nèi)就瘦下來的減肥方法
    ，但這是不可能的除非大量服用減肥藥物
    。因?yàn)槿魏螠p肥方法都是需要一個循序漸進(jìn)的過程
    ，只有堅持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)
    。如果半途而廢
    ，那之前的努力就白付出了
    ，很快就又會變成大胖子了。燕麥片減肥也是這個道理
    ，雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達(dá)到減肥的效果
    ，但這也是需要很長一段時間才能看出來的
    。據(jù)飲食專家介紹
    ，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果
    ，如果要見到明顯的瘦身效果
    ，需要堅持3個月至半年左右，當(dāng)然這個期間是在正常的飲食和運(yùn)動情況下
    。
    【燕麥片的減肥原理】
    而為什么吃燕麥片可以減肥呢
    ？是因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷
    。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性
    ；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維
    ，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維
    ，能減慢胃部消化時間
    ，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓
    ，和以前吃飯的感覺完全不一樣了
    。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來
    。
    首先需要購買燕麥片
    ，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘哔徺I已經(jīng)加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有：西麥
      、桂格
      、早早麥。
    麥片香餅
    香而微甜
      ，酥而微脆
    ，小而精致，吃而不膩
    。
    。。
    材料：牛油249克
    ，幼糖166克
    ，鹽4克，蛋黃33克
    ，面粉332
    ，玉薯粉83，麥片133
    。
    做法：
    1
    、牛油，幼糖和鹽一起打發(fā)
    ，蛋黃分二或三次加入拌均
    。
    2、把剩余的材料加入攪均即可
    。
    3
    、分成10克一小粒撮圓擺好在烤盤上，以上火180下火160烤
    。
    麥片煙捲
    烘焙時間：12分鐘
    數(shù)量： 40片（每個約16克）
    材料：奶油150公克
    ，細(xì)砂糖150公克
    ，蛋白150公克，低筋面粉150公克
    ，奶水60公克
    ，麥片30公克
    做法：
    1、將軟化的奶油
    、細(xì)砂糖一起放入容器內(nèi)
    ，用打蛋器打至松發(fā)。
    2
    、蛋白打散成蛋液后
    ，分2~3次慢慢的加入作法1中拌勻，再放入低筋面粉一起攪拌均勻
    。
    3
    、放入奶水、麥片于作法2中拌勻后
    ，即為面煳
    ，再裝入擠花袋中。
    4
    、烤盤舖上烤盤布后
    ，擠出每份直徑6公分的圓形薄片狀的面煳在烤盤上，放入烤箱以上火180℃
    、下火150℃烤約12分鐘取出
    。
    5、使用鐵棒將餅干趁熱捲起
    ，待冷卻成型即可
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63317.html.
    
          
    
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      ，這雖然片面，但也有一定的道理