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    心理療法幫助減肥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 14:56:13
        
    

        
    
           
    女人是生命不息，減肥不止
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢姕p肥是現(xiàn)代女性一輩子的工程啊
    ！可是現(xiàn)在的減肥方法是五花八門
    ，如：節(jié)食減肥、全素全葷減肥
    、藥物減肥
    、熬夜減肥、灌腸減肥
    、運(yùn)動(dòng)減肥等等
    ，那到底這些減肥方法是否正確呢？
    節(jié)食減肥靠譜嗎
    ？
    相信大部分的肥胖者
    ，都曾經(jīng)有使用過(guò)節(jié)食減肥的方法，但是長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏。雖然說(shuō)肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒
    ，但是許多微量元素是無(wú)法通過(guò)人體儲(chǔ)存來(lái)滿足人體需要的
    ，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)造成人體免疫系統(tǒng)功能的下降，新陳代謝減慢
    ，造成人體衰老速度加快
    ，還會(huì)引起反彈，可能導(dǎo)致更加的虛胖
      ，甚至引發(fā)一些疾病
      。
    抽脂也可以等于減肥？
    抽脂不適合全身均一性的肥胖
      、疾病導(dǎo)致的肥胖或者用藥的肥胖
      ，只適合本身身體健康，但是又有局部脂肪堆積的人群
      。因?yàn)樗皇菧p少局部的體積來(lái)獲得體型上的改善
      ，對(duì)于體重并沒(méi)有多大變化，況且對(duì)身體健康最大的殺手是內(nèi)臟的脂肪
      ，而抽脂并沒(méi)有減少我們內(nèi)臟的脂肪
      。而且不能多個(gè)部位同時(shí)進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槿梭w體液的丟失
      ，第三間隙的減少是有一定限度的（3000—4000ml以內(nèi)）
    ，一旦超過(guò)可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
    不吃主食真能減肥嗎
    減肥的人都很少吃主食
    ，認(rèn)為吃主食容易發(fā)胖
    ，都認(rèn)為富含碳水化合物類食物，如米飯
    、面制品
    、馬鈴薯等會(huì)使人發(fā)胖。這是不正確的
    。造成肥胖的真正原因是能量過(guò)剩
    。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中
    ，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過(guò)剩
    。lg碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4 kcal）能量，而1g脂肪則能產(chǎn)生約38kJ（9kcal）能量
    ，也就是說(shuō)同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍
    。另外相對(duì)于碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含脂肪的食物口感好
    ，刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明
    ，低脂膳食攝入很難造成肥胖的動(dòng)物模型
    。從不限制進(jìn)食的人群研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)提供高脂肪食物時(shí)
    ，受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求
    ；而提供高碳水化合物低脂肪食物時(shí)，則攝入較少能量就能使食欲滿足
    。因此進(jìn)食富含碳水化合物的食物
    ，如米面制品，不容易造成能量過(guò)剩也不會(huì)發(fā)胖
    。
    心理療法幫助減肥
    減肥心理學(xué)方法一：晚餐留到早餐吃
    這一招是我自己嘗試過(guò)
    ，而且非常有效的“騙自己”的方法。這個(gè)方法好處是
    ，當(dāng)你眼 睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃
    ，并不會(huì)覺(jué)得太無(wú)奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì)吃這一些啦
    ，只不過(guò)
    ，原封不動(dòng)的留到隔天早上了！”有趣的是
    ，到了隔天早上
    ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再?gòu)谋淠贸鰜?lái)
    、微波加熱后
    ，東西也變得沒(méi)這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下
    ，這一頓豐盛的晚餐
    ，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉
    ，絕不要感到可惜
    ，你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù) 同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可
    。
    減肥心理學(xué)方法二：喝很多很多的水
    其實(shí)
    ，根據(jù)Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”
    ！水沒(méi)有味道
    ，不會(huì)引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長(zhǎng)期保持一種“飽足感”
    。專家指出
    ，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份
    ，因此建議，特別是在三餐之前
    ，一定要先喝足了大量的白開水
    ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半！神奇吧
    ！另外 
    ，大部份的上班族，水喝得不夠多
    ，事實(shí)上
    ，水若喝多一點(diǎn)，而且大量的喝
    ，不但加速代謝循環(huán)
    ，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)
    。
    減肥心理學(xué)方法三：節(jié)食的時(shí)候
    ，固定做“同一件事情”
    當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候，很痛苦
    ，那要記得
    ，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐
    ，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái)
    ，怎么辦？怎么辦
    ？這時(shí)候
    ，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文
    、背幾句英文單字
    。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)
    ，就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文
    、背幾句英文單字，這個(gè)方式
    ，可以巧妙的將不吃東西的空虛感
    ，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”
    ，但那種快樂(lè)
    ，足以勉強(qiáng)抵過(guò)不吃東西的空虛！
    

          
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    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡(jiǎn)述如下：1、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
    。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期、青春期
    、妊娠前后
    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
    。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計(jì)在于晨
      ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢？
    
                        
    俗話說(shuō)“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
      ，但也有一定的道理



  
    
    
    
        
    
            
    
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