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      男人怎么預防肥胖
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 20:14:10
        
      

        
      
           
      男人怎么預防肥胖
      1
      、加強運動鍛煉
      經(jīng)常參加慢跑、爬山
        、打球等戶外活動
        ，既能增強體質(zhì)，使形體健美
      ，還能預防肥胖的發(fā)生
      。
      2
      、飲食合理平衡
      采用合理的飲食方法，科學安排每日飲食
      ，盡量做到定時定量進餐
      ，少食肥甘厚味，多素食
      ，少零食
      。
      3、生活規(guī)律
      為了預防肥胖
      ，養(yǎng)成良好的生活習慣是很有必要的
      ，合理的飲食營養(yǎng)，每日進餐既能保證身體正常工作
      ，生活需要
      ，又避免了過多的能量的儲存，若每日睡眠過多
      ，懶于運動
      ，熱量消耗少，也會造成肥胖
      。因此不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間
      ，既要滿足生理需要
      ，又不能睡眠太多
      。
      4、保持心情舒暢
      良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行
      ，對預防肥胖能起到一定的作用
      ，反之，總是情緒抑郁會使生理機能發(fā)生紊亂
      ，加上運動量少
      ，就容易造成脂肪堆積，而發(fā)生肥胖
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63524.html.
      
          
      
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