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    身體臃腫發(fā)福怎么辦
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 21:17:42
        
    

        
    
           
    嘗試了各種減肥方法都沒有效果
    ？其實
    ，你可能不是肥胖問題而是水腫
    ，那么
    ，怎樣消水腫？
    花椰菜高纖維有助消水腫
    如果想要消除身上的水腫癥狀
    ，那么就應給身體補充維生素C
    、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素
    。維生素C有利毛細血管的健康
    ，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝
    ，提高代謝率和調節(jié)荷爾蒙的分泌
    ，有利消除身體水腫，鐵
    、鉬元素對于除水腫也有好處
    ，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀
    。
    減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜
    ，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟
    ，然后加適量的鹽調味即可
    ，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類
    、肉類的食物一起搭配進食
    ，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜
    。
    含豐富鉀質
    ，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效
    。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效
    ，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫
    。
    薏米排水分
    薏米分生熟兩種
    ，生熟各半互相制衡又能速效
    ，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝
    ，有利尿消水腫作用
    ，還可排走體內多余的水分。
    紅小豆刺激腸道
    紅小豆富含維他命B1
    、B2
    、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙
    ，可刺激腸道
    ，有良好的利尿作用，對水腫有作用
    。
    柚子茶去水腫
    柚子的減肥效果很好
    。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素
    。鉀元素有利于身體排出多余水分
    ，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可
    。如果覺得酸
    ，可以加入適量的蜂蜜，增加口感
    ，加強排毒潤腸的功效
    。
    西瓜超強利尿功效
    西瓜甘淡微寒，清甜生津之品
    ，入心
    、胃、肺
    、腎經
    ，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果
      。
    冬瓜可排清身體廢物
    性味甘淡寒
      ，入肺、胃
      、大腸
      、小腸，利尿消腫
      、清熱消渴
      。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動
      ，排清廢物和毒素
      。
    香菇消水腫
    含有豐富蛋白質
      ，有助血液循環(huán)，消除水腫
      ，最好將香菇煮湯吸收更好
      。
    黑咖啡
    如果你已經愛上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧
      。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦
      。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人
    ，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦
    。但是喝黑咖啡不能空腹
    ，也不能在晚上喝
    ，否則會影響睡眠。
    溫馨提示：西紅柿
    、芹菜
    、香蕉、菠菜
    、堅果
    、芝麻、蘑菇等都是不錯的消水腫食物
    。另外可以多吃維生素E和維生素B促進新陳代謝
    ，讓體內的水分排出去。同時飲食上要避免重口味
    ，多吃清淡的食物
    ，少放食鹽等調味料。
    

          
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