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，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內(nèi)，相反，你應(yīng)該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養(yǎng)豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

吃乳酸菌

乳酸菌有清除‘有害菌’

，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產(chǎn)毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對乳糖消化不好的話，可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。

每天多走路

如今的上班族，越來越難得有時間鍛煉身體

，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。

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