<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    告訴你意想不到瘦身時機(jī)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 22:47:55
        
    

        
    
           
    想游泳減肥卻找不到游泳池？想跑步健身卻愁沒有場地
      ？其實運動不需要選地方，在我們生活中就有可以利用的運動健身場所
      ，告訴你隨時隨地就能瘦的好地點
      ，讓你無時無刻就能輕松瘦。
    1
      、旅館房間
    在假期的尾聲想要收收心運動健身
      ，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備
      ，不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯，不只可以為鍛鍊身材
      ，對于調(diào)整時差也會有不少幫助
      。
    2、溫暖的床
    溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能
      ，其實它也是個完美的健身工具
      。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作
      ，無論是平躺伸展
      、側(cè)躺伸展、坐姿伸展
      ，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動
      ，對于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。
    3
    、學(xué)校操場
    現(xiàn)在剛好是國中小學(xué)
    、高中放暑假的時候，像學(xué)校操場這樣完美的運動地點怎么可以錯過
    ？無論是白天或下午都可以到鄰近學(xué)校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺
    ，相信在學(xué)校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們
    。
    4、家中的沙發(fā)
    別不相信
    ，沙發(fā)真的可以用來當(dāng)成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時間與期攤在沙發(fā)上
    ，不如起身
    ，將雙腿放在沙發(fā)上，做十下的仰臥起坐
    。或是坐在沙發(fā)邊緣
    ，做一些伸展腿部的運動
    。沙發(fā)馬鈴薯們趕快動起來吧！
    5
    、沙灘上
    如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這么做
    。在沙灘上做一整套的瑜珈動作
    ，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果
      。
    6、你的辦公桌
    在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎
      ？趕快把書桌當(dāng)成健身工具
      ，做做運動也順便轉(zhuǎn)換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側(cè)
      ，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運動；將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動作
    ，這些不只有效也十分安靜
    ，保證坐在你隔壁的同事也不會發(fā)現(xiàn)！
    7
    、超市里
    在超市里也能減肥？是的
    ，在這個時候
    ，你只要趁排隊結(jié)賬或者逛超市的時間，利用手推車來健身
    。將推車的手勢調(diào)整一下，就能減掉手臂上的小贅肉
    。把搭在手提車橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上
    ，雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外
    ，這個“別扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側(cè)的贅肉也同樣有效哦
    ！購物的同時又能健身
    ，一舉兩得！
    8
    、洗車的地方
    用勁洗車減腰身：車若臟了
    ，開到最近的車輛保養(yǎng)點
    ，連下車都不用，刷一下數(shù)十秒就干凈了
    。這么方便
    ，就是為了讓你胖呀
    。所以趕緊加入自己動手洗車的行列吧
    。別小看了洗車的強(qiáng)度，洗一小時車可以消耗280卡路里的熱量哦
    。謹(jǐn)記別選擇抹布
    ，而要用一塊大海綿擦車
    。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用
    ，還能讓你在擦洗車輛時，腰腹、手臂要用更多的力氣才能順利將海綿從車這邊拖到另外一邊
    。于是，不知不覺中
    ，脂肪又會減少一點點
    ，一周一點，積少成多
    ，瘦身目的自然達(dá)到。
    9
    、有孩子的地方
    轟趴時
    ，別忙于和女人們談天八卦，先抓個小朋友好好玩一會兒吧
    。要知道
    ，與孩子做即興游戲是個非常有效的瘦身方法
    。與小男孩一起蹲在地上玩汽車
    ，能鍛煉大腿和腹部；與小女孩一起玩芭比娃娃過家家
    ，則能消耗餐后的多余熱量。最后
    ，若能把所有小朋友組織起來玩?zhèn)€捉迷藏
    ，躲躲藏藏中就能鍛煉全身。按照這樣算下來
    ，每10分鐘就能消耗80~137卡路里的熱量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63612.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    肥胖減肥的計劃有哪些
    
                        
    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
    ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害
    ，特別是夏天的時候
    ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過，在生活中我們可以在暑假的實施一個減肥的計劃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具
    ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來做一些伸展運動
    ，例如在伸展胳膊時，拉開彈力帶就可以伸展并輕微鍛煉肌肉
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦
    ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
    。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
    ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
    。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂
    、血壓
    ，防病養(yǎng)生。下面
    ，我們一起來看看專家們的介紹
    。一、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克
    ，糯米50克，赤小豆15克
    。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻
    ，香米，糯米分別淘洗干凈
    ，鍋內(nèi)盛水
    。2、用大火燒沸后
    ，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡述如下：1
      、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美
    ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法