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    有助于減肥的美食大盤點(diǎn)
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 23:00:07
        
    

        
    
           
    我們每個(gè)人都有不同的減肥方法
    ， 當(dāng)然每種都有不同的減肥效果，要是想有快速減肥的效果的話，還是要注意方法的，選對(duì)了方法才能達(dá)到理想的效果，那么在這里給大家推薦一些快速減肥偏方
    ，這 些方法可以讓你在日常生活中
    ，不知不覺的瘦下來
      ，當(dāng)然配合著以前的方法效果也會(huì)更佳的
      ，但是要確定方法確實(shí)可以起到減肥的效果。
    雞蛋：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋
      、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜
      。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃
      。每一天的攝取量大約是1000千卡左右
      。
    西瓜：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮
      ，切成小塊
      ，然后依據(jù)本人的口味，加糖
      、鹽
      、各種調(diào)味品即可
      ，不但爽口，而且又美容又減肥
      。留意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜
      ，容易長小腹和小肚子。
    苦 瓜：假如你沒有榨汁的條件
      ，可以直接吃
      ，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊
      ，然后不間斷的食用
      ，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì) 心，Z直到感到苦瓜嚼爛之后咽下
      ，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完
      ，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然
    ，瘦身的好東東
    ，你也只能接收三分之一甚至更 少。同樣的
    ，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完
    ，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
    酸奶：普通來說
    ，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果 最佳
    。人在通常情況下，胃液的值在1-3之間
    ；空腹時(shí)
    ，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下
    ，不合適酸奶中活性乳酸菌的生長
    。只要當(dāng)胃部pH值比擬高，才干讓酸 奶中的乳酸菌充沛生長
    ，有利于安康
    。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋
    ，pH值會(huì)上升到
    ，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利
    ，也有利于消弭油脂
    。
    面包：碳水化合物也是減肥食物中不可或缺的一部分，我們可以選用全麥面包
    ，因?yàn)槿溍姘约半s糧面包對(duì)減肥比較有利
    。而且含有富含纖維素
    ，它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾，因此有利于減肥
      ；千萬不要選用奶油一類的高脂肪面包
      。
    我們還可以將面包烤得酥脆，出爐后放上至少2個(gè)小時(shí)的時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)候的面包會(huì)更有嚼勁
      ，就能夠達(dá)到咀嚼的目的，在嘴里被嚼次數(shù)越多越有利于減肥
      ，便能減緩饑餓感
      ，很快就飽腹了。在吃面包的時(shí)候要少抹果醬或者不抹
      ，因?yàn)楣u是含有大量的脂肪
      ，所以不利于減肥。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63620.html.
    
          
    
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