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    跟韓國辣媽鄭多燕學習減肥操
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 23:39:04
        
    

        
    
           
    韓國辣媽鄭多燕
      ，婚后從70公斤的體重硬是恢復到了婚前49公斤的好身材
    ，這簡直就像是一個減肥神話
      ，現(xiàn)在就來看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧
      ，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅
      。
    Step 1
    1
      、雙腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲
      ，保持半蹲姿勢
      ，大腿與小腿盡量呈90度直角，上身挺直前傾
      ，雙臂彎曲
      ，雙手握拳。2
      、臀部慢慢向上抬起
      ，雙腿站直，上半身彎腰俯下
      ，雙臂伸直
      ，手掌張開后撐地。3
      、臀部再次下沉
      ，雙膝彎曲，恢復半蹲姿勢
      ，手肘彎曲
      ，下臂向前伸出，手掌張開向內，手指繃直
      。4
      、一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站直
    ，上身與雙腿成一直線
    ，雙臂向上舉直。 鄭多燕減肥操 三式hold住好身材
    Step 2
    1
    、右腿向前跨出一大步做弓步姿勢
    ，大腿與小腿呈90度直角，右腿膝蓋微微彎曲
    ，腳跟離地
    ，上身挺直從右側向后轉身，右臂向后伸展
    ，左臂手肘彎曲平舉到胸前
    ，手指繃直。2
    、收回右腿后
    ，向前跨出左腿，做同樣的動作
    ，上身從左側向右扭腰
    ，此時左臂向后伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前
    。 鄭多燕減肥操 三式hold住好身材
    Step3
    1
    、雙膝跪地，腳掌向上
    ，大腿與小腿成90度
    ，上身向前伸展，與地面平行
    ，雙臂伸直撐地
    。2、手肘向外彎曲
    ，上身傾下
      ，帶動臀部上揚，大腿與小腿的角度拉開
      。3
      、手臂伸直，上身上揚
      ，右臂擺向上方
      ，手掌向上，視線望向右手指尖。4
      、放下右臂
      ，再次彎下手肘，上身俯下
      。5
      、然后向左側揚起上身，手臂伸直
    ，左臂向上伸展
    。鄭多燕的這套減肥操不僅可以拉伸手臂線條，還能提臀
    、瘦腰
    ，適合上班族使用，其實鄭多燕還有很多減肥運動
    ，如果你想瘦某一部位
    ，可以查專門的鄭多燕減肥材料進行運動減肥。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63645.html.
    
          
    
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    、妊娠前后
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    。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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