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      哪些方法可以預(yù)防肥胖
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 00:01:53
        
      

        
      
           
      1、 提高認(rèn)識
      充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
        ，了解嬰幼兒
        、青春期、妊娠期
        、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
      。
      2
      、 飲食清爽
      要想身體苗條健壯、避免肥胖
      ，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量
      、少甜食厚味
      、多素食、少零食
      。
      3
      、 加強運動
      經(jīng)常參加慢跑
      、爬山
      、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)
      ，使體形健美
      ，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
      4
      、 生活規(guī)律
      為預(yù)防肥胖
      ，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)
      、每餐不要太飽，既滿足了生理需要
      ，又避免了能量儲備
      ；若睡眠過多，熱量消耗少
        ，也會造成肥胖
        ，因此
        ，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間
        ，既要滿足生理需要，又不能多睡
        。
      5
        、 心情舒暢
      良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行
        ，對預(yù)防肥胖能起到一定作用
        。反之，沉默寡言
        、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂
        ，代謝減慢
        ，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63658.html.
      
          
      
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      ，薏米各30克，糯米50克
      ，赤小豆15克
      。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時
      ，薏米用水浸泡片刻
      ，香米，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水。2
      、用大火燒沸后
      ，放入香米，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡述如下：1
      、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面



  
      
    
      
        
      
            
      
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