首先
瘦腿食物必備的營養(yǎng)素：維他命A ,維他命E
現(xiàn)在，再了解一下哪些食物是當(dāng)之無愧的“美腿標(biāo)兵”了：
1.番茄
番茄富含維生素A
2.芝麻
提供人體所需的維他命E
3.香蕉
香蕉富含鉀
4.紅豆
紅豆富含維他命B1
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分
、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會有脹氣等不適感。5.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果
，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦6.蘋果
它是另類水果
7.蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
8.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢
，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?div id="d48novz" class="flower left">9.芹菜
菜營養(yǎng)十分豐富
，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)
，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜！11.海苔
維生素A、B1
、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關(guān)系呢。12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶 13 它是另類水果 14 它的酸檸檬黃素富含排毒元素 15、薏仁 不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63714.html.
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