秋季吃什么減肥好

？

、牛排

一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多

。牛排含有大量蛋白質(zhì)，可以產(chǎn)生飽腹感。想要得到大量蛋白質(zhì)但少量脂肪，可以選擇T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。

3

、意大利面

每天吃幾份全麥?zhǔn)澄锏娜烁锌赡苁菹聛恚⒛鼙３纸】刁w重

。和細(xì)糧相比，全麥?zhǔn)澄镉兄谌紵共恐荆钥梢赃x擇全麥的意大利面。

4

、青豆

豌豆有助于減少饑餓瘦素水平，提高一種激素

，提醒你的大腦，你的胃已經(jīng)受夠了。

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