秋季苦瓜減肥食譜-能抑制脂肪吸收

佚名 2024-03-10 05:38:15

秋季苦瓜減肥食譜-能抑制脂肪吸收

秋季苦瓜減肥食譜能抑制脂肪吸收消腫

橙汁苦瓜

材料：橙汁、苦瓜

、蜂蜜

做法：

、苦瓜洗凈

，對半剖開

，然后切成薄片

；

、入沸水中快速水燙后撈出

，過涼水

，瀝干水分

；

4、橙子榨汁后

，加入蜂蜜攪勻

，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏過后食用口感更脆爽

。

減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥瘦身水果

，橙子所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，與苦瓜相結(jié)合可以達(dá)到事半功倍的減肥瘦身效果哦

！

蛋黃苦瓜釀

材料：苦瓜

、咸蛋黃、蜂蜜

做法：

、用生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟

，接下來將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎；

、拿一根苦瓜切成四條

，然后用小刀取出里面的內(nèi)心；

、煮一鍋熱水

，在水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油、水開后放入苦瓜

，然后煮兩三分鐘后撈出放入涼水中

，在把咸蛋黃塞到苦瓜里；

、把塞好咸蛋黃的苦瓜條切成厚片

。吃的時候最好在每片上點(diǎn)上一滴蜂蜜即可。

減肥原理：雞蛋里有非常豐富的蛋白質(zhì)

，而且還能增加飽腹感

，苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問題

，有助減少肚子的贅肉

！

苦瓜能減肥兩款食譜讓你瘦

　　苦瓜大家都愛吃的吧

，可以有清熱解毒的作用，雖然口感上面有點(diǎn)苦

。其實(shí)它的保健的效果還是不錯的呢

，可以起到減肥降脂的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦

。你知道如何減肥的嗎

，下面的這些苦瓜減肥食譜可以試試。

　　 彩椒拌苦瓜

　　做法：首先是將苦瓜洗干凈后去瓢切成絲狀

，將苦瓜切成絲狀之前要注意

，苦瓜中的白色部分也要切掉。接著

，就將彩椒和大蔥切成絲狀

，并放入清水中浸泡3分鐘。之后

，就是將蒜末

、鹽、醋

、醬油混合在一起制成汁

。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后撈出，瀝干水分之后放入盤子中

。最后就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中

，淋上特調(diào)的醬汁后就可以食用。

　　功效：在這個彩椒拌苦瓜的食譜中

，彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果

。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動，從而可以將體內(nèi)囤積的垃圾清除出體內(nèi)

。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用

，而且還有清除體內(nèi)垃圾的效果哦。

　　另外

，苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效

。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品，再加上它本身沒有加油

，因此會更加清淡

，最終的減肥效果也會更加明顯。

　　 苦瓜肉卷

　　做法：在做這道苦瓜肉卷之前

，除了要準(zhǔn)備好苦瓜之外

，最好就是能夠準(zhǔn)備蒜泥和輕薄的肉片，當(dāng)然各種調(diào)味料也是必不可少的

。接著將苦瓜去籽切成條狀

，用輕薄的肉片將苦瓜卷起

，然后用牙簽將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中

，將苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的湯汁

。將蒜泥、醬油等調(diào)味料攪拌均勻制成湯汁

，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內(nèi)就可以食用

。

　　功效：苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發(fā)揮著苦瓜減肥的最終效果

，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效

。而將苦瓜做成肉卷

，更是可以做到營養(yǎng)均衡搭配

，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達(dá)到明顯良好的瘦身目的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙虾褪萑庖黄鸪裕梢匝a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)

，可以有補(bǔ)血減肥降脂的作用

。

　　關(guān)于苦瓜的減肥食譜，大家都學(xué)會了嗎

，方法簡單

，而且營養(yǎng)價值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收

，而且還可以起到減肥降脂瘦身的作用

，促進(jìn)腸道蠕動，保健作用強(qiáng)

。

苦瓜怎么吃減肥生吃最最能減肥

　　苦瓜不單單營養(yǎng)價值很高

，同時減肥功效也超好!苦瓜有降低膽固醇和甘油三酯的作用，其中維生素C的含量更是相當(dāng)?shù)呢S富!苦瓜不僅僅清熱解毒

，同時還有降血糖

、抗腫瘤、抗病增強(qiáng)免疫力的保健效果!那么　　1

、苦瓜不能泡水

，不然會流失一些營養(yǎng)素，而且苦瓜必須要生吃

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙仙裕臓I養(yǎng)成分?jǐn)z入會更全面

。　　2

、苦瓜不能吃過多

，一天不少于兩根不多于四根。　　3

、在煮苦瓜的時候

，不要添加調(diào)味料，融會降低減肥的速度

。　　4

、在吃苦瓜的時候，去籽留皮

，若苦瓜變黃了就不要吃

。生吃，這樣更能保留它的營養(yǎng)價值和減肥功效

。有的老年人或糖尿病患者

，因?yàn)檠揽诓缓茫柚鬆€才能吃的話

，最好把煮苦瓜的湯也喝掉

。　　苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦：　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g

、和風(fēng)醬油1大匙

、辣椒末少許。　　做法：1

、先將海帶芽泡軟

、瀝干;苦瓜去籽、切成片狀

，加少許鹽抓洗

，然后擠去多余鹽水。　　2

、將苦瓜

、海帶芽放入碗中，加上適量的醬油拌勻

，然后撒上辣椒末即可

。

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