有助減肥的5種食物

有助減肥的5種食物

有助減肥的5種食物

蘋果。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

白開水。如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料里尤其是可樂，里頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利于抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對于減肥非常有益處。

蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利于排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發(fā)酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

有助于減肥的食材都有哪些

第一，草莓。

現在剛好是草莓的季節(jié)，草莓其實是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，在草莓里面含有非常多的蛋白質，糖類以及有機酸和果膠。草莓當中含有豐富的維生素c，有助于我們消化，同時草莓當中大量的纖維素能夠起到潤腸通便的功效，有效地去幫助我們瘦身減肥。

第二，山楂。

山楂是一種非常有效的瘦身減肥食物。山楂果當中含有的果膠可以吸附我們腸道上的脂肪以及毒素，將其盡快的排出體外。另外在山楂當中還有能夠促進脂肪類食物消化的酶。更加重要的是，山楂可以有效的降低我們血清當中的膽固醇含量，讓人的身材變得更加的苗條。

第三，西紅柿。

西紅柿不僅是一種蔬菜，同時也是一種非常好吃的水果，西紅柿當中所含有的番茄紅素以及膳食纖維能夠有效地降低我們體內的膽固醇，加速身體的新陳代謝功能。同時西紅柿當中的果膠能夠促進我們腸道的運動，清除體內的毒素，讓我們的腹部變得更加的平坦。

第四，蘋果。

蘋果能夠給我們帶來的減肥效果就不用我多介紹了吧！蘋果當中含有非常豐富的蘋果酸以及維生素c，能夠有效地促進我們腸道的消化，避免我們體內過多的熱量堆積成脂肪。而且在蘋果當中，蘋果的果肉所含有的膠質能夠維持我們血糖的穩(wěn)定，還可以有效地降低我們的膽固醇。

第五，葡萄柚。

葡萄柚是一種非常好的減肥水果，你是很多明星會介紹的一種減肥食物。在葡萄柚當中含有非常豐富的天然維生素以及可溶性維生素。這些維生素可以影響到我們人體的使用以及吸收糖分的方式，讓我們的糖分不會直接在體內變成脂肪，同時對于出現浮腫的人來說，葡萄柚可以有效地擺脫浮腫的情況。如果每天都能夠堅持喝葡萄汁的話，除了可以達到減肥的目的，還可以降低體內的膽固醇含量。

第六，橙子。

現在市面上也開始有橙子的售賣了。橙子是一種含有大量維生素c的水果，不僅可以增強我們身體的免疫系統(tǒng)，降低心血管疾病，同時還可以幫助減肥。

第七，香蕉。

香蕉是一種非常健康的減肥早餐水果選擇?，F在在很多國家，香蕉也是非常流行的一種減肥食譜。香蕉含有大量的鈣元素，蛋白質以及纖維素。

吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)

吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)

　　吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)，我們都常常用節(jié)食的方法去減肥，這樣可能沒有達到減肥的目的。我們其實可以通過飲食減肥法去減肥，那么，吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)？

　　吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)1 　　 吃什么蔬菜減肥

　　西葫蘆西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

　　白菜白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

　　蘿卜蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

　　豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

　　九大減肥去脂食物 想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！ 1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁∶對水腫型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。 6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿∶具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜∶植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 蘋果 瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。

　　 一些越吃越瘦的常見食品

　　1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

　　5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

　　7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

　　8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　12、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

　　15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

　　17、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　18、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

　　19、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

　　20、絲諾萄是純天然水果萃取物成分的，可以燃燒脂肪，健康瘦身。

　　吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)2 　　 怎樣減肥最快最有效

　　 游泳減肥法

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的'傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　 慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

　　 跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

　　 爬樓梯減肥法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

　　 做家務減肥法

　　做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。

　　 跳舞減肥法

　　舞蹈不僅能夠減肥，它能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。

　　 瑜伽減肥法

　　瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

　　 喝水減肥法

　　1、在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。

　　2、清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

　　3、吃飯前喝水，很容易胃口變小，這時我們在吃飯時就沒有很大的欲望在吃飯，從而導致我們減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

　　4、在下午喝茶很容易減掉贅肉，我們在坐著的同時，腰部的肉會跑出來這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。

　　 減肥吃什么

　　 一、燕麥

　　燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　 二、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　 三、黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

　　 四、冬瓜

　　冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　 五、苦瓜

　　苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失?？喙闲院?，脾胃虛弱的要少吃。

　　 六、豆腐

　　豆腐含有大量優(yōu)質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

　　 七、酸奶

　　酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

　　 八、白開水

　　水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。

　　吃什么食物減肥最快還有營養(yǎng)3 　　 葡萄柚

　　很少人知道葡萄柚是可以減肥，那么它為什么能夠減肥呢？首先它含有大量的維生素C，這樣個成分是可以達到美白的效果。它糖分非常低，這樣就算多吃，也不會長胖。其含有的酸性，可能有助消化，飯后吃一個葡萄柚，長期下去就可以減肥。但是不要在空腹的時候吃，以免導致胃酸過多。

　　 山楂

　　山楂也是很容易被人們遺忘的好寶貝。它的作用非常大，首先我們都知道的是山楂是幫助我們消化食物，還能行氣散瘀，所以山楂多吃的話，我們的肚子的食物也能夠快點消化，自然就能瘦下來！另外在女性經期的時候，還能減緩不適。

　　 火龍果

　　火龍果為什么能夠減肥？可能很多朋友都有這個疑問，那是因為火龍果是一種脂肪低，熱量低，還是高纖維的水果，所以它能夠有助減肥。但是任何食物吃太過，是不行的，火龍果也是。它含有的糖分很高，很甜，所以不能大量的進食。

減肥最快的10種食物

減肥最快的10種食物

減肥最快的10種食物，如今很多人都會減肥瘦身，減肥方法有很多，有很多人都選擇節(jié)食減肥，在這里我們不建議大家絕食減肥，其實有很多食物也能很好的減肥，一起來看看減肥最快的10種食物吧。

減肥最快的10種食物1 1、冬瓜

冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養(yǎng)胃生津、清熱降火的功效。并且冬瓜能促使體內的淀粉、糖等轉化成熱能，減少脂肪的儲存，在一定程度上能夠預防發(fā)胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。

2、海帶

海帶含有多種礦物質、鐵等微量元素，海帶中含有海帶素是多糖類元素，長期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預防心腦血管疾病。肥胖的人一個月吃3斤左右的海帶能達到減肥的效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，并且含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促使油脂以及其它多余的食物殘渣排出體外，能有效預防以及緩解減肥過程中的便秘問題。

4、豆腐

豆腐是一種豆制品，含有豐富的蛋白質，礦物質、脂肪等，具有很強的飽腹感，進食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過多的食物在體內堆積，造成肥胖。其在一定程度上能增強機體免疫力，也能促進消化吸收。對于減肥的人來說，豆腐是一種不錯的食物選擇。

5、蘑菇

蘑菇中含大量維生素、蛋白質以及膳食纖維。它所含有的纖維素比所有植物的纖維素都要高一些，減肥的人進食可有效防止便秘，長期吃蘑菇還助于降低血液的膽固醇，預防冠心病、高血脂等心腦血管疾病的發(fā)生。并且蘑菇在一定程度上能促進機體內各種有害物質的排出，使身體變得輕盈苗條。

6、木耳

黑木耳具有益氣強身，滋腎養(yǎng)胃，活絡氣血等功效，其含有豐富的植物堿，能夠促進腸道蠕動，促進消化道腺體的分泌功能，起到潤腸通便的作用，有效緩解減肥過程中可能出現的便秘問題。

7、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，預防以及緩解便秘，并且還能促進膽固醇的代謝，促使腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，在一定程度上能清除血液中有害的膽固醇，對預防心腦血管疾病有一定的幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內的儲存，也能夠促進脂肪隨糞便排出，減少腸道內有害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能力，有助于減肥目的達成。

9、草莓

草莓含有維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，它的熱量也比較低，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇，并且長期吃草莓還有美容養(yǎng)顏、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有清熱解毒、利水消腫、降脂降壓的作用。其含有大量的膳食纖維，具有很強的飽腹感，起到控制食欲、潤腸通便的作用，但茄子具有很強的吸油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的食用油翻炒。

結語： 減肥吃什么瘦得快?減肥期間想要瘦得快，必須要注意飲食的合理控制，盡量選擇一些低熱量、飽腹感強的食物，比如玉米、豆腐等。并且食物在烹飪過程中盡量選擇蒸、煮，避免煎、炒，有助于更好地控制食物的'熱量。

減肥最快的10種食物2 1、蘋果

蘋果的熱量低，營養(yǎng)豐富。食用以后可以快速飽腹并且給身體補充足量的營養(yǎng)，有助于身體的代謝循環(huán)和脂肪的燃燒。另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用后可以改善腸內環(huán)境并且直接消化掉體內多余的脂肪，消脂效果非常顯著。

2、葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促進脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。

3、絲瓜

絲瓜是純天然的瘦身美容食物，女性減肥的上品，能清腸胃、排內毒素，涼拌黃瓜是非常好的減肥瘦身又可口的菜式。

4、洋蔥

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對于控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

5、堅果

在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。

6、冬瓜

冬瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用，含有維他命C，還含有鉀元素，另外鈉的成分低，是很好的減肥瘦身純天然食物。

7、燕麥

燕麥也是膳食纖維高的代表食物，消化掉燕麥身體本身就會消耗更多的熱量。燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感。

8、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

9、山楂

山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環(huán)境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。

10、藜麥

藜麥中含有豐富的食物纖維、蛋白質以及維生素和礦物質，食用后不僅能增強飽腹感，還能提高新陳代謝和加速脂肪的消耗。藜麥不僅能直接食用，還可以和蔬菜制成沙拉食用，減肥瘦身的效果極好。

相信大家看完上文的介紹后，對減肥最快的十種食物已經有了更多的了解了，希望以上內容可以幫助到大家。

減肥最快的10種食物3 1、番茄

番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃番茄保證腿部的力量。

2、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

3、菠蘿

多吃菠蘿可促進血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

4、蘋果

蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

5、芹菜

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

6、西瓜

西瓜利尿，鉀含量也不少，修飾雙腿的能力超乎你想像~

7、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

8、文旦

卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，不可錯過文旦。

9、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

10、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

哪些食物有助于減肥

　　1、黃瓜：黃瓜含有豐富的維生素C、維生素B族及微量礦物質，營養(yǎng)成分豐富但是含糖量低，是減肥的好食材。另外黃瓜皮也含豐富的營養(yǎng)，生吃不但能吸收營養(yǎng)更好，而且有助于腸道運動，減少便秘。

　　2、西紅柿：西紅柿營養(yǎng)豐富，含在大量的維生素C和維生素A，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。作為減肥食物，生吃西紅柿最佳。

　　3、芹菜：芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分，是減肥的最好食材。

　　4、多吃芹菜不但可幫助潤腸通便，減少脂肪堆積，同時還能調節(jié)鈉鉀平衡，對靠控制飲食來減肥的人特別有益。

　　5、茄子：茄子營養(yǎng)成份豐富，所含硒較其他蔬菜要高。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。對于減肥的人來說 茄子營養(yǎng)豐富但能量低，是減肥的好食物。

　　6、竹筍：竹筍含脂肪、淀粉很少，是低糖、多纖維的食材，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，而且可以去掉身體里的油份，是肥胖者減肥的佳品。

　　7、凍豆腐：豆腐經過冷凍，具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少。凍豆腐能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，有利于脂肪排泄，達到減肥的目的。

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