有助減肥的5種食物

。

　　18

、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。

　　19、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白

、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

　　20、絲諾萄是純天然水果萃取物成分的

，可以燃燒脂肪，健康瘦身。

　　吃什么食物減肥最快還有營(yíng)養(yǎng)2 　　 怎樣減肥最快最有效

　　 游泳減肥法

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多

。這是因?yàn)樗械?傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　 慢跑減肥法

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王

，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。

　　 跳繩減肥法

　　提起跳繩

，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　 爬樓梯減肥法

　　如今

，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

　　 做家務(wù)減肥法

　　做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)

，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

　　 跳舞減肥法

　　舞蹈不僅能夠減肥，它能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉

，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。

　　 瑜伽減肥法

　　瑜伽不僅能健身