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    健康減肥的方法-十種食物有益瘦身
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 08:02:43
        
    

        
    
           
    1、綠豆
    作為夏季清暑的最佳食品
    ，它具有降低血脂
    、保護心臟
    、防治冠心病等作用
    。曾經(jīng)用動物作實驗就證明了：綠豆能降低血清膽固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白
    ，并且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變
    ，高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
    2
    、香菇
    香菇本身是具有消食
    、去脂、降壓等功效
    。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進胃腸的蠕動
    ，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
    ，能加速膽固醇的分解
    ，減少腸道對膽固醇的吸收。
    3
    、黃瓜
    本身非常的清脆可口而且還具有清熱
    、解渴、利尿作用
    。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪
    ，對減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效，所含有的纖維素又是促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)
    。
    4
    、茄子
    含有多種維生素，茄子體內(nèi)所含豐富的維生素p
    ，是能夠增強細胞黏著性
    ，提高微血管彈性。所以
    ，茄子不但能夠降低膽固醇
    ，還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害，對治療高血壓
    ，高脂血癥
      、動脈硬化等病癥也是有奇效的。
    5
      、番薯
    常吃番薯能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂質(zhì)沉積跟動脈粥樣硬化的
      ，即能使皮下脂肪減少，又能避免出現(xiàn)過度肥胖
      ，但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加
      ，對降低血脂反而不利
      。
    6、山楂
    山楂本身是由山楂酸
      、檸檬酸
      、脂肪分解酸、維生素C
    、黃酮
    、碳水化合物等成分構(gòu)成的，而這些成分都具有擴張血管
    。改善微循環(huán)
    、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用
    。但是
    ，切記，山楂乃酸性食物
    ，不要食用過多或空腹時食用
    。最佳的服用時機是飯后食用。
    7
    、蘋果
    專家就曾說過一天吃一個蘋果
    ，是可以使冠心病死亡的危險性下降一半，而蘋果之所以有這的功能全都是因為
    ，它體內(nèi)所含有的類黃酮
    。這是一種天然抗氧化劑，是通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化作用的
    ，而果膠也是降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的有效物質(zhì)
    。
    8
    、冬瓜
    含有糖、蛋白質(zhì)
    、多種維生素和礦物質(zhì)
    ，營養(yǎng)豐富，可以煮湯亦可以用來入藥治病
    ，中醫(yī)認為冬瓜味甘
    ，性微寒，無毒
    ，有利尿消腫
    、清熱、止渴
    、解毒
    、減肥等作用
    。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效
    ，治療水腫腹脹
    ，效果尤為顯著。
    9
    、綠茶
    茶本來就是一種有助于消化的飲品
    ，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒
    ，刺激你身體的新陳代謝
    ，加快減肥的速度。除此之外
    ，綠茶中還含有咖啡因
    ，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪
    ，使身體里的脂肪得到充分燃燒
    。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
    10
    、豆?jié){
    豆?jié){的原料是大豆
    ，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外
    ，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分
    ，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當于在你的體內(nèi)燃燒脂肪
    。因為可以這樣說——我們喝豆?jié){的過程
    ，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。
    

          
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