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      經(jīng)期減肥最快秘籍-讓你瘦成一道閃電
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 08:08:42
        
      

        
      
           
      1、掌握“時(shí)期”自然減輕體重
      相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物
      ，體重反而在不斷地增加
      ；或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)
      ，體重卻相對(duì)減少了
      。這時(shí)
      ，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢
      ？
      其實(shí)
      ，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化
      ，也就是說在生理期間體重會(huì)微微減輕
      ，生理期過后，體重則會(huì)稍微增加
      。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成
      。
      2
      、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食
      當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期
      ，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物
      ，或是米飯、面包等食物）
      ，更要減少你糖份的攝取
      ，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
      建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)
      ，只在午餐中攝取主食
      ，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果
      、蔬菜等
      ，但不必減量。
      3
      、調(diào)整主食的第二天做體操
      因只在午餐中攝取主食
      ，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重
      ，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）
      。
      在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      ，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪
      ，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記
      ，一定要在吃早餐之前做
      ，否則
      ，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈
      ，又何必呢
      ？
      4、相隔一周再調(diào)整你的主食
      當(dāng)你體操做完后
      ，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣
      ，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次
      。
      但要注意的是
      ，在生理期來臨之前的幾日
      ，以及生理期間
      ，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕
      ，因此該停止以上一切動(dòng)作
      ，等到生理期過后
      ，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63949.html.
      
          
      
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