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    青春期減肥4大注意事項
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 08:39:40
        
    

        
    
           
    青春期減肥4大注意事項
    1
    、保持身心健康愉快
    精神愉快
    ，多參加社交活動
    ，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓
    ；反之，如果精神抑郁
    ，就會不自覺地吃大量的食物
    ，而導(dǎo)致身體發(fā)胖
    。
    2
    、不宜采用節(jié)食減肥
    少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)
    ，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育
    ，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良
    。
    3、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法
    抽脂術(shù)
    、藥物減肥、大運(yùn)動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用
    。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病
    。
    4
    、要保證足夠的營養(yǎng)
    要保證足夠的營養(yǎng)
    、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量的攝入不能太多
    ，既要注意各種營養(yǎng)的搭配
    ，又要少吃高脂高熱的食物
    ，如奶油點(diǎn)心
    、巧克力等。除此
    ，要多攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)
      、粗纖維的食物
    ；多喝水
    ，一般說來每人每天喝6大杯
    、8大杯水。飲水與肥胖沒有關(guān)系
    ，而且水對促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用
    ，應(yīng)該多喝水
    。
    

          
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