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    怎么揉肚子可以減肥？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 08:42:29
        
    

        
    
           
    怎么揉肚子可以減肥
    ？
    怎么揉肚子可以減肥
    ？
    1
      、印度按摩
    ①兩個手掌完全接觸腰部
    ，前后交錯不停地按摩
      ，直到腰部漸漸升溫
      。
    ②兩手拇指交疊
      ，按摩時以手后掌為軸心
      ，雙手分別向外按摩
      ，在腰部及下腰畫扇形。
    ③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰
      ，最好是用手指部分輕擊腰部
      ，然后整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍
    。
    ④雙手拇指和其他四指成45度角
    ，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿
    。推拿時
    ，手掌內(nèi)會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近
    ，手指尖漸漸合攏
    。
    2、中醫(yī)推拿
    ①預(yù)備勢：在保暖的前提下
    ，脫衣松褲
    ，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上
    ，全身放松
    ，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸
    ，舌抵上腭
    ，意守丹田。
    ②按摩心窩部：兩手緩緩上提
    ，在胸前兩手中三指（食指
    、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位
    ，俗稱心口窩的部位）
    ，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次
    。再從右向左逆時針按摩21次
    。
    ③回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移
    ，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處）
    ，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走
    ，兩手按摩回到心窩處
    ，兩手交接而止。循環(huán)做共21次
    。
    ④推按腹中線部位：以兩手中三指相接
    ，由心窩腹中線部位推下
    ，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次
    。
    ⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次
    。
    ⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
    ⑦推按左側(cè)胸腹：左手做叉腰狀
    ，置左邊脅下腰腎處
    ，大指向前，四指托后
    ，輕輕捏住
    。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點
    ，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處
    ，連續(xù)推按21次。
    腹部按摩減肥手法有哪些
    瘦瘦瘦
    ，美美美
    。每天都能聽到周圍的妹子們在喊著要減肚子，要瘦手臂要瘦腿
    。最可怕的事情就是明明比你還瘦
    ，瘦身運動比你做的還要勤奮。經(jīng)常會有妹子和小編分享一些減肥按摩手法
    ，今天小編就把這秘笈教給大家
    ，給大家說說腹部按摩減肥手法。
    1.中醫(yī)腹部按摩方式
    在中醫(yī)學(xué)中
    ，我們的肋骨到肚臍上方這塊大空間都是毒素積壓過多的地方
    ，如果我們在按摩過程中能注重按摩這個這個地方，能有利于我們的大腸蠕動
    ，幫助我們清宿便排腸毒
    ，幫助我們消減脂肪，去除多余水分
    。按摩的時候我們把兩只手較為有力氣的放在腹部
    ，另外一只收按在肚臍上方，開始在腹部與肋骨之間這個地方按摩大圈
    ，順時針逆時針均可
    ，但要一直保持同一方向。
    2.打點按摩法
    這個方法需要大家在自己的肚臍四周下手
    。我們在經(jīng)過上一輪的按摩后，需要給它多加刺激
    ，幫助它的排毒與代謝
    。我們在肚臍四周上下左右分別找到四個點
    ，然后我們以肚臍為中心，四個點為圓上的點
    ，模擬一個圓出來
    ，在這個圓上進(jìn)行打點，力度自己掌握
    ，以自己感覺舒適即可
    。打好點后，我們著重注意力放在肚臍上方的點
    ，注重對其進(jìn)行按摩
    。這種按摩法其實也算是醫(yī)學(xué)的一種范疇，為了促進(jìn)體液排泄
    。同時有沒有副作用
    ，所以會受到大家的喜愛。
    每次想穿些美美的緊身裙
    ，緊身上衣
    ，緊身高腰褲，總是被惱人的小肚子阻擋了腳步
    。今天小編給大家介紹的這個腹部按摩減肥手法有效不有效
    ，大家要回去常常練習(xí)才知道哦。想要獲得迷人的身材
    ，必定要付出多點的努力啦
    ，看到性感的露臍裝在向你們招手了嗎。
    腹部按摩也可以瘦，這些按摩法將你的贅肉甩掉
    ！
    很多人腹部都有囤積贅肉
    ，經(jīng)常久坐的上班族，腹部的贅肉就非常明顯
    ，腹部減肥要掌握正確的方法
    ，合適的運動才能夠讓腹部更快的瘦下來，通過按摩的方式也能夠瘦肚子
    ，很多人可能不太了解怎樣按摩腹部可以減肥
    ，腹部按摩減肥其實很簡單哦！
    1
    、腹部按摩瘦身的方法
    瘦腹方法一：腹部按摩
    如果皮膚不是非常敏感或者干燥
    ，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收
    ，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉
    ，擁有平坦的腹部并不困難。
    瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)
    在平時的時候要注意保持腹部緊張
    ，可以做些小動作
    ，比如撿書動作、仰臥起坐等
    ，或者時刻記住保持腹部緊張
    ，注意收緊腹部、抬頭挺胸
    ，每天都堅持這樣的狀態(tài)
    ，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
    瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
    嚴(yán)格來說
    ，腹部分為腰部
    、上腹部、小腹
    ，它們的肥胖原因不盡相同
    。
    出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉
    ，而且喜歡吃甜食或者冷飲
    ，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯
    ，吃點水果
    ，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入
    。
    出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著
    ，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況
    。因此在平時的飲食中要多補充水分
    ，多吃排毒的健康食物，同時也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉
      。
    出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的
      。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物
      ，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物
      ，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細(xì)嚼慢咽
      ，以增加人的飽腹感
      ，讓人控制熱量，輕松減肥。
    其實腹部按摩瘦身很簡單
    ，而且還不用花費過多的時間
    ，也不費太大的勁
    ，就能完成瘦身的工作
    。而且按摩瘦身不僅可以瘦腹部，身體的其它部位都可以通過按摩的方法來瘦身
    ，效果非常的好
    。大家可以先來試以上的方法。
    2
    、最有效的減肥方法
    最有效的快速減肥方法一
    、新鮮水果是最好的零食
    如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品
    ，它們含有豐富的纖維素
    、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，不僅能滿足你對甜食的欲望
    ，有助控制食欲，還能減少熱量攝入
    。
    最有效的快速減肥方法二
    、像淑女那樣吃東西
    想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽
    ，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃
    ，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食這些
    ，都不只是淑女的象征
    ，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下
    ，可以更好地體會到吃的樂趣
    ，也可以讓你有飽的感覺。因此
      ，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧
      ，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦
      。
    最有效的快速減肥方法三
      、不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐
    不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒犹峁崃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
    最有效的快速減肥方法四、吃熱的東西
    冬天想要吃東西的一大原因
      ，就是為了維持身體的熱量
      。因此，如果吃熱的東西
      ，不僅身體會熱起來
      ，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的
      。吃飯時要注意飯菜溫度
      ，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯
      ，飯菜涼了
      ，一定熱了再吃。
    如果嫌冬天水果太冷的話
      ，還可以煮一鍋美味的水果羹
      。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長時間哦
      ，熱了就好
      ，不然營養(yǎng)會流失的。
    最有效的快速減肥方法五
    、保持飲食的三低三高
    所謂三低
    ，就是低油、低鹽
    、低糖;所謂三高
    ，就是高蛋白、高維生素
    、高纖維素
    。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡
    ，少吃辛辣
    ，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖
    ，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋
    、奶油蛋糕等熱量高的食品。
    高蛋白是維護(hù)人體器官的營養(yǎng)素
    ，平常在飲食中要占到30%左右
    ，但對于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右
    ，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白
    ，如豆類等
    。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源
    。水果(蘋果
    、橙子、西瓜
    、草莓)蔬菜(黃瓜
    、番茄、芹菜)
      。纖維素能幫助我們的腸道蠕動
      ，有利于排毒
      ，并保持皮膚的光潔
      ，玉米、西芹
      、蕎麥都是含高纖維素的食品
      。
    最有效的快速減肥方法六、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
    感覺稍稍有些出汗的速度
      ，每天行走1萬步
      ，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg
      。換算成時間
    ，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離
    。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
    。
    最有效的快速減肥方法七、洗熱水浴
    同上面介紹的“吃熱的食物一樣”
    ，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量
    ，加快新陳代謝。
    冬天泡一個熱水澡是最大的享受了
    。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩
    ，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里
    ，毛孔就會自動擴(kuò)張
    ，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗
    ，把多余的脂肪燃燒掉
    ，隨汗水排出來，暢快淋漓
    。同樣
    ，用熱水泡腳
    、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用
    。
    最有效的快速減肥方法八
    、儀器減肥
    儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動
    ，最后配合減肥師對相關(guān)部位的按摩
    ，達(dá)到減肥目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善
    。
    適合人群：適合皮膚比較松弛的人群
    ，尤其是產(chǎn)后媽媽。
    最有效的快速減肥方法九
    、牛奶醋減肥法
    牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法
    。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎
    。
    研究報告指出
    ，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素
    ，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放
    ，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助于便秘的治療
    。另外
    ，它還能有效地調(diào)節(jié)體液的量，且可以防止浮腫等癥狀
    。
    

          
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    ，鍋內(nèi)盛水
    。2、用大火燒沸后
    ，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡述如下：1、提高對健康的認(rèn)識
    。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期、青春期
    、妊娠前后
    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
    。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
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      ，這雖然片面，但也有一定的道理