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    睡覺(jué)也能減肥
    ？睡覺(jué)快速減肥法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 09:07:12
        
    

        
    
           
    1
    、息時(shí)間規(guī)律
    現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡
      。這是一種很不健康的生活習(xí)慣
    ，會(huì)妨礙睡覺(jué)減肥的效果
      。要想擁有好的睡眠
      ，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律
      。不管是上班還是休息
      ，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
    2
      、適當(dāng)鍛煉
    運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式
      ，美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好，下午有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助
      。
    3
      、睡前不要吃東西
    晚餐最好是睡前4個(gè)小時(shí)吃。除了晚餐
      ，最好不要吃夜宵
      。睡前大吃大喝向來(lái)是減肥的大忌，水也要少喝。
    4
      、增加睡眠時(shí)間
    每天早點(diǎn)把當(dāng)天的事情完成
      ，早點(diǎn)入睡。這樣就可以獲得更多的睡覺(jué)時(shí)候
      ，長(zhǎng)期以往
      ，就可以獲得更多的睡覺(jué)時(shí)間，從而讓你達(dá)到減肥的效果
    。
    5
    、采用舒適的方式
    壓力會(huì)讓你的作息一團(tuán)糟
    。多練習(xí)放松的技巧
    ，如深呼吸、圖像引導(dǎo)
    、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)
    ，能去除壓力，回歸睡眠
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘撸憧梢栽谒奥?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
    、洗個(gè)熱水澡
    。當(dāng)你整個(gè)人都放松了，心跳和呼吸都會(huì)減緩
    ，讓身體準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠
    。
    

          
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