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    7天節(jié)食減肥法效果好嗎？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 10:10:42
        
    

        
    
           
    第一天：湯和水果。
    除了香蕉外
    ，其他水果都可以吃
    ，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多
    。第一天只能喝湯和吃水果
    。如果喝茶、咖啡和果汁
    ，請(qǐng)不要加牛奶和糖
    。
    第二天：湯和蔬菜。
    第二天除了喝湯外
    ，可以吃所有的蔬菜
    ，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜
    。不要吃豆類和玉米
    。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
    第三天：湯
    、水果和蔬菜
    。
    這一天不能吃烤土豆，湯
    、水果和蔬菜可以隨便吃
    ，冊(cè)時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定
    ，即可減重2-3公斤
    。
    第四天：湯、水果
    、蔬菜
    、牛奶和香蕉。
    除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外
      ，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉
      。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
    第五天：湯
      、牛肉和西紅柿
      。
    除喝湯外，可以吃些西紅柿
      、牛肉
      。牛肉可以吃200克
      ，西紅柿果生吃，不限量
      。這一天要求喝6-8杯水
      ，只喝一次湯就可以了。
    第六天：牛肉和葉類蔬菜
      。
    牛肉和蔬菜隨便吃
      ，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆
      。除喝一次湯外
      ，一定要多喝水。
    第七天：米飯
      、果汁
      、蔬菜和湯。
    可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜
      ，喝些不加糖的果汁
      ，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃
      。
    

          
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