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    夏季如何快速減肥-
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 11:03:18
        
    

        
    
           
    夏天減肥最有效方法有哪些
    ？
    減肥是女人一生的事業(yè)
    ，不管是胖子也好瘦子也好
    ，大部分的女人每天都在嚷嚷著要減肥
      。女人對減肥的執(zhí)著源于對美的要求
    ，只有足夠瘦穿衣服才好看
      。
    夏季如何快速減肥
      ？
    1
      。早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){
      ，一個(gè)雞蛋，一個(gè)菜包
      ，或者一碗豆腐花
      ，一個(gè)雞蛋，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的
      ，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定
      ，所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要。
    2
      。午飯能免則免：中午就吃一個(gè)蘋果
      ，你也可以選擇吃點(diǎn)蔬菜，主食切記不要吃
      。對于上班族來說早飯到午飯之間時(shí)間相隔很短
      ，所以中午的時(shí)候應(yīng)該不會(huì)很餓的，可以堅(jiān)持的
      。你可以準(zhǔn)備一盒口香糖
      ，下午實(shí)在忍不住就叫口香糖，這是很好抵制食欲的辦法
      ，4點(diǎn)左右喝一杯酸奶
      。
    3。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅(jiān)決不能吃東西的
    ，可以吃水果
    ，蔬菜，涼拌黃瓜是最佳選擇
    ，也可以直接生吃
    ，堅(jiān)決不能碰主食，水果也要適量的吃
    ，不能吃到撐
    ，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會(huì)胖回去的。
    4
    。做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：如果你有時(shí)間而且精力不錯(cuò)
    ，那最好晚上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主
    ，做運(yùn)動(dòng)是為了拉緊皮膚
    ，防止因減肥過度而皮膚松弛，同時(shí)也有助于快速減肥
    。
    5
    。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好，水對于女人來說是不能缺少的
    ，所以要堅(jiān)持每天8杯水
    ，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯
    ，基本上一個(gè)小時(shí)喝一杯水
    ，6點(diǎn)以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然后就結(jié)束一天的進(jìn)水
    。
    

          
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